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2016年9月29日 星期四

認識白內障、治療方式、了解人工水晶體

白內障讓人眼睛霧霧!

當長輩開始會抱怨眼睛看不到、霧霧的,我們應該多關心他們,並帶他們去做做檢查,有時候可能是白內障造成視茫茫而不是老花眼。到底什麼是白內障,又為什麼會有白內障呢?




白內障是因為眼睛的水晶體混濁造成的,視覺會呈現模糊的情形。

症狀有視力模糊、畏光、光敏感下降、夜間視力變差、複視等。

最常見的病因是老化,還有眼睛外傷、糖尿病、長時間曝曬紫外線或輻射線、抽菸、喝酒等,也都是白內障的病因。

目前白內障無任何藥物能效預防或根治,治療上仍以手術為主,將眼內混濁水晶體換成人工水晶體,即可達到根治。


白內障的治療方式


目前白內障根本治療是用手術置換水晶體方式,有傳統手術與超音波乳化術兩種:

傳統手術
在黑白眼珠交界處,劃開一個約0.8-1公分的切口,切開前囊將晶體硬核擠出,並吸掉囊內物質,再放入人工水晶體,最後縫合。

超音波(晶體)乳化術
黑白眼珠交界處劃開約0.3公分的切口,將乳化探頭深入前囊內,將前囊內晶體核打碎,再把囊內物質一起吸除,最後放入摺疊式軟性人工水晶體。

兩種方式,術後視力差異不是極大,超音波乳化術的切口較小,傷口甚至不用縫合。


白內障挑選人工水晶體停、看、聽

隨著科技不斷進步,人工水晶體也有許多種選擇,不再只是單純的治療白內障、恢復視力。澄清眼科吳孟憲院長說明,因為材質、設計的不同,人工水晶體有許多不同的功能,能幫助患者術後有更好的視力品質,到底人工水晶體該如何挑選?帶你了解人工水晶體的差異。

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1. 以光學設計挑選
傳統球面人工水晶體,因有球面相差,容易造成視力品質不良。
非球面人工水晶體,可以矯正球面相差,提升視力品質。

2. 以材質挑選
目前市場上有親水性壓克力及厭水性壓克力兩種材質的人工水晶體,部分厭水性壓克力人工水晶體,可能會形成香檳液泡

香檳液泡嚴重時可能造成視力下降、影響術後的視力品質,可選擇不會產生香檳液泡人工水晶體,並可考慮使用非球面光學設計,幫助維持術後長期的視力清晰。

挑選人工水晶體時,請充份諮詢您的眼科醫師,可幫助您選擇到最適合的人工水晶體


※內容節錄自健談網

2016年9月24日 星期六

黏稠劑?調味劑?一次搞懂常見食品添加物

布丁的成分有幾種?香腸的成分有哪些?醬油的成分又有幾種?

這些常見的食品,你/妳有了解和仔細詳看其中的成分嗎?


     
  1. plurk

※內容節錄自康健網

2016年9月19日 星期一

手邊沒有開水,暫時以豆漿搭配服用藥品,可以嗎?吃藥時配果汁應該沒關係吧?

食藥闢謠專區


手邊沒有開水,暫時以豆漿搭配服用藥品,可以嗎?

解答:
    一時手邊找不到開水,暫時以豆漿搭配服用藥品,可以嗎?
(1)      部分藥品會與豆漿中的鈣、鎂、鐵等元素結合而形成不溶性鹽類,導致吸收不良,影響療效。另外腸衣錠類的藥品若與豆漿併用,可能會導致腸衣錠溶解及作用的位置產生偏差,藥效降低。
(2)      食藥署提醒,吃藥時應配適量溫開水(250~300ml)一起服用,吞食後可分數次補充水分,確保藥物進入腸胃道,發揮藥品的療效,避免以其他飲料(:茶、咖啡、果汁、酒、牛奶、豆漿等)服用藥品


吃藥時配果汁應該沒關係吧?
解答:
    常常有民眾為求方便,服藥時隨手拿起手邊的果汁併用,這不僅會影響藥物性質,也會影響藥品原有的療效,甚至造成嚴重的副作用。。
(1)    柚子、葡萄柚及柑橘類,因為含有豐富的「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,會抑制人體肝臟中用來代謝特定藥物的酵素CYP3A4;當此酵素無法發揮作用時,人體分解藥物的速度就會減慢,使吃下的藥物在體內停留的時間被延長或導致血液中藥物濃度異常升高,就像服下過量的藥一樣,進而出現副作用或是產生毒性。
(2)    建議吃藥時應配適量溫開水(250~300ml)一起服用,吞食後可分數次補充水分,確保藥物進入腸胃道,發揮藥品的療效。

※內容節錄自衛生福利部食品藥物管理署

2016年9月17日 星期六

四十歲開始 消除身體發炎與氧化

隨著年齡增長,皮膚開始出現細紋、鬆弛的現象,怎麼保養都比不上老化的速度,小心你已經用了錯誤的保養之道。引用英語中的一句諺語「You are what you eat」,日本營養師一政晶子認為,打造美麗的肌膚要從健康的身體開始,只要吃對食物,就能由內而外年輕起來。

我們之所以會老化,除了因為年紀越來越大,還跟照射紫外線、混亂的飲食生活有關。別小看日常飲食的重要性。像是速食、垃圾食物,消化後都會產生讓人氧化的物質,累積越多氧化物就看起來越蒼老。此外,還會造成免疫系統失衡,甚至導致器官發炎,像是關節疼痛、心臟病甚至癌症。

雖然如此,但並非無解。一政晶子表示,只要了解並積極攝取抗發炎、抗氧化的食物,就能鎖住青春,常保年輕。

【青春的飲食方法】
 

吃含有抗氧化作用的食物

水果和蔬菜都含有抗氧化物質,可以去除造成老化與疾病的活性氧,因此想要預防癌症,千萬不能當個挑食者。像是蔥、大蒜、深綠色蔬菜都對身體很好,只要記得每天都要吃大量蔬果的原則就可以了。

慎選各種蛋白質

牛肉、豬肉、雞肉等動物性蛋白質所含有的脂質容易使身體發炎,因此,盡量選擇含脂量較低的肉類,或是攝取多種不同的蛋白質,像植物性蛋白質如豆類、豆製品、堅果類,或是魚類所含有的omega脂肪酸都能抑制身體發炎。

天然香料抗發炎

料理的時候,我們會用蔥蒜調味,還有像是生薑、洋蔥等等天然的香料一加下去總是讓人食指大動。這些香料也有抗發炎的作用,雖然在家自己煮幾乎不可或缺,但便利商店外食、便當則常常缺少,因此外食族總會有攝取不足的現象。一政晶子舉例,在魚湯內加入薑絲,就是很好的抗發炎料理。

遠離反式脂肪

反式脂肪是引起發炎最不好的脂肪,根據醫學研究顯示,反式脂肪會造成動脈硬化、心臟病、癌症、不孕等等。反式脂肪會出現在乳瑪琳、泡麵、各種烤甜點、甜麵包、速食中的炸薯條、炸雞,還有更種油炸用的冷凍食品。大部分含有大量反式脂肪的食物,其營養價值都很低,如果不知道如何避免攝取過多反式脂肪,可以遠離任何「熱量極高卻沒有什麼營養」的食物。

※內容節錄自早安健康網

2016年9月9日 星期五

好睡姿有助復健

良好的睡眠可治病!尤其當身體不舒服時,好好睡一覺病就像是好了一半!長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,若因特定疾病無法好眠時,可從疾病照護的觀點來調整睡姿,不僅能幫助身體放鬆、晚上更好眠,甚至也可達到治療與復健的效果唷。




正確的睡眠姿勢甚至有助於部分生理疾病的治療與復健。 針對以下疾病問題,建議可以依疾病照護的觀點來進行睡姿的調整。 

1. 打呼及睡眠呼吸中止症的患者: 
建議可採用側睡姿勢以減輕上呼吸道阻塞情況,讓舌頭、懸壅垂等組織不會因為仰睡往後塌陷而阻塞上呼吸道,對於部分患者能有效改善打呼,並減輕呼吸中止的次數。此外,亦有研究指出,睡眠時利用枕頭將頭部角度抬高約三十度,也可以改善打呼及睡眠呼吸中止的問題。 

2. 心臟病、高血壓的心血管疾病患者: 
建議應避免採「俯臥」睡姿,因為臉朝下趴睡不僅容易壓迫呼吸,也可能會影響到血液循環的順暢。 

3. 腳部水腫患者: 
可以升高床尾或在腳下墊幾個枕頭,將身體末端抬高促進血液回流,即可改善腳部水腫情形。 

4. 腰痛患者: 
仰臥時可在膝下放個高度適中的枕頭,讓膝蓋微彎約呈六十度,這個姿勢可以讓背部舒適地平貼在床墊上,幫助腰部肌肉放鬆。亦也可嘗試在腰椎下放個小枕作支撐用,有助舒緩腰痛不適。

※內容節錄自健談網

提升有氧運動效果 運動前做這2招就對了!

想提高有氧運動?阻力運動+伸展操效果好
日本亞洲太平洋腎臟學會理事暨腎臟內科富野康日己醫師在其著作《全彩圖解:高血壓&動脈硬化保健事典》一書中提到,想提高有氧運動的效果,在動作前適度從事阻力運動,以及伸展操就是不錯方式。特別是以下2招幫自己暖身、有效鍛鍊肌肉的好方法:
第1招/阻力運動
所謂的阻力運動指的是,透過重複進行讓肌肉接收到阻力的動作,也就是一般人俗稱的「重訓」;並藉由這樣的方法來刺激肌肉,不但能幫助促進肌肉生成,更有提高運動效率、增強體力的作用。而其中最推薦的就是利用自己體重的深蹲運動。
深蹲的好處就在於不用特別換衣服,隨時隨地、在室內也能都能進行。工作忙碌時,也能利用空檔來活動一下筋骨。(圖片/原水文化提供)
深蹲的好處就在於不用特別換衣服,隨時隨地、在室內也能都能進行。工作忙碌時,也能利用空檔來活動一下筋骨。(圖片/原水文化提供)
【深蹲】
動作1:兩腳打開略寬於肩膀,雙手放在後腦勺後直接蹲下。
動作2:蹲下時,保持正常呼吸。彎膝後大口吸氣,再慢慢吐氣恢復原本姿勢。
次數:一組10次,一天多做幾組。若覺得不適,也可扶著桌子等家具。
好處:深蹲的好處就在於不用特別換衣服,隨時隨地、在室內也能都能進行。工作忙碌時,也能利用空檔來活動一下筋骨。

伸展運動以運動前進行來說,有改善血液循環、熱身,避免受傷的好處;至於運動後從事,則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。(圖片/原水文化提供)
伸展運動以運動前進行來說,有改善血液循環、熱身,避免受傷的好處;至於運動後從事,則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。(圖片/原水文化提供)
第2招/伸展運動
第2招則是簡單的伸展運動,伸展動作根據操作時間的前後,在效用上更是不同。以運動前進行來說,有改善血液循環、熱身,避免受傷的好處;至於運動後從事,則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。不論哪一時間其操作訣竅就在於動作時無需憋氣、適度將肌肉延伸到最舒服的狀態。
【伸展】
動作1:雙手互拉高舉過頭,手心向上,盡量拉伸。
動作2:雙手放下,身體放鬆。
動作3:雙手互拉高舉過頭,上半身向左右側彎,左右各3次。
動作4:將手放下,身體放鬆。
動作5:雙腳與肩同寬,上半身前彎。無需用力,慢慢來即可。
動作6:起身後雙手插腰向後彎,不要靠反作用力。動作5、動作6重複3次。
動作7:將手放下,身體放鬆。
動作8:雙手打平與肩同高,上半身往左右各轉3次。
※內容節錄自華人健康網

2016年9月5日 星期一

雷雨天洗頭?!打雷時千萬別做這6件事


根據中央氣象局的資料,一場雷雨所釋放的能量,比一顆原子彈所產生的能量還高,這也是為何下雷陣雨時,非但不要嘗試在雨中洗頭,還必須嚴防意外。
綜觀國內外的建議,閃電打雷時,下列幾件事情不要做,以策安全。
1. 不要前往空曠地帶
氣象局提醒,下雷雨時不要前往空曠之處,因為獨立而突出的目標最容易遭到雷擊。另外,也不要從事水上活動,氣象局指出,水面上的人和船也是突出的物體,容易成為雷擊的目標。
當雷雨季節來臨,要到郊外出遊之前,要先確定天候,做好行程規劃,避免下雷雨時,仍在野外活動。
2. 不要靠近孤立的建築、設施
孤立的建築與設施,如單獨矗立在一處的高樓、電線桿、鐵塔及煙囪,都屬於孤立而突顯的目標。雷雨交加時,也不要到大樹下去躲雨。
3. 不要接近導電物品
氣象局提醒,打雷時不要接近電線、自來水管、銅器、鐵器等易導電的東西,也不要靠近潮濕的牆面。
美國國家氣象局(National Weather Service)在一份雷雨安全手冊中也建議,已經閃電打雷時,絕不要靠近任何電器用品。
4. 不要洗澡
美國國家氣象局指出,閃電打雷時不要洗澡,因為雷電有可能擊中房屋的水管,把電導入浴室。
國內氣象局同樣指出,潮濕的物體最容易導電,因此除了不要洗澡,被雨、汗水濕透的衣服也要儘快換下。更不要前往海、河、溪邊,或游泳池戲水。洗碗、洗衣等會沾濕雙手的家事,等雷雨停後再做,比較安全。
5. 不要使用市話
美國國家氣象局提醒,如果已經聽到雷聲,就不要再使用市內電話,雷電經過電線,有可能會使人體觸電。不過,他們認為,無線電話與手機倒是可以安全使用。
6. 不要讓雨水潑進室內
國內氣象局建議,在雷雨到來之前,就要先關好門窗,保持室內乾燥,若是雨水潑進屋內,會使室內濕度增加,有可能引起導電。
》如果有人被雷擊怎麼辦?
美國國家氣象局在手冊中提到,被雷擊的人其實不會導電,前往救援是安全的。
心跳停止(cardiac arrest)是被雷擊者最常見的死因,因此,周遭的人在呼叫救護車的同時,要在第一時間施予心肺復甦術,或使用 自動體外電擊去顫器(AED) ,如此能大幅提高被雷擊者的存活機會。
※內容節錄自康健網

2016年9月2日 星期五

早上起來試著做這8件事 讓身心更健康!

許多人平日早上起來總是匆忙準備上班上學,假日則是直接睡到中午慵懶地吃午餐。但如果試著起床後到上午10點前的這段時間,一一做完下列8件事,可以對自己的健康達到極大的加分效果!



據國外網站《yourtango》指出,第一點便是醒來就喝一大杯水,因為這能讓在睡眠中停機的身體重啟消化系統,並補足流失的水分,有機會的話也可以適度添加新鮮檸檬汁或蘋果醋。
第二點為不要一睜開眼睛就滑手機,很多人在起床前,會先待在床上查看手機上的電子郵件、新聞或是臉書資訊,但這會讓大腦的思考陷入混亂,需要儘量避免,至少要在起床1小時後才開始滑手機。
第三點是找時間活動自己的身體,無論是簡單的伸展,或是愉快的跳舞,甚至是較劇烈的戶外運動,早上的運動都能活絡身體機能。
第四點則是為今天決定一件重要的事情,主要是幫自己設下當天的目標,並且盡可能地去完成它。
第五點為吃一份健康的早餐,畢竟一日之計在於晨,營養豐富的餐點能對新陳代謝十分有幫助,並且讓自己充滿能量開始一整天的活動。
第六點是在早上可以嘗試「乾洗澡」,可以擺脫死去的皮膚細胞,並促進血夜循環,還能讓昏昏沉沉的身心甦醒過來。
第七點為看著鏡子對自己微笑30秒,這主要是讓你保有正向積極的態度,同時也告訴自己今天能過得很好。
第八點則是聽自己喜歡的音樂,早上接觸到美好的聲音最能激勵人心,也可以試著不同的日子搭配不同的音樂,開始自己最特別的一天。

※內容節錄自~自由時報電子報

OL瘦身術!健身教練推3招,追劇也能輕鬆瘦

辛苦上班一天,回家後趕快打開電視追劇是不少OL生活中的小確幸!可值得注意的是,一整天工作屁股黏在椅子動也不動,回家又窩在家中當「沙發馬鈴薯」,小心長期下來,恐越坐越肥。健身教練表示,想要避免肥胖問題找上門,不妨試著邊追劇,邊做3招雕塑運動,就是輕鬆雕塑身型的好方法!
長時間久坐,不僅容易造成下身血液循環不佳,引發下身水腫;在缺乏運動、肌力鍛鍊下,更會讓原先玲瓏有致的身型逐漸「走鐘」,使小腹突出、水桶腰、大腿粗壯、屁股越坐越大等問題找上門!
追劇也能輕鬆做!3招甩沙發馬鈴薯助瘦身
如何才能擺脫「沙發馬鈴薯」的壞習慣?國際級健身教練 Annie在其著作《練肌力就是練心,線條證明我可以》一書中,為常因追劇而沒有時間運動的OL們,設計了一套共3招的「3分鐘雕塑操」。讓熱愛看電視,不願錯過每個精彩鏡頭的人,能夠一邊運動、一邊追劇,兩者兼顧,追求潮流的同時,也能讓自己更美、更健康。
【第1招/坐姿捲腹】
動作時間:1分鐘。
步驟:
坐於墊上,雙腳彎曲抬起,雙手放在臀部後方。指尖朝向前方。(圖片/采實文化提供)
坐於墊上,雙腳彎曲抬起,雙手放在臀部後方。指尖朝向前方。(圖片/采實文化提供)
1.坐於墊上,雙腳彎曲抬起,雙手放在臀部後方。指尖朝向前方。
吸氣,吐氣時雙腿伸直,同時身體往後,但不貼地,重複前後動作。(圖片/采實文化提供)
吸氣,吐氣時雙腿伸直,同時身體往後,但不貼地,重複前後動作。(圖片/采實文化提供)
2.吸氣,吐氣時雙腿伸直,同時身體往後,但不貼地,重複前後動作。
肌力較好的人,建議可將雙手放於胸前,提升訓練強度。(圖片/采實文化提供)
肌力較好的人,建議可將雙手放於胸前,提升訓練強度。(圖片/采實文化提供)
進階動作:肌力較好的人,建議可將雙手放於胸前,提升訓練強度。
Tips:
如果能力許可,建議做2∼3下後,試著將雙手離開地面,平放於胸前做捲腹動作,效果更好。
【第2招/側棒式單腳抬腿】
動作時間:1分鐘。
步驟:
側躺姿,左手肘撐地,位於肩膀正下方,膝蓋併攏,腳尖對齊。(圖片/采實文化提供)
側躺姿,左手肘撐地,位於肩膀正下方,膝蓋併攏,腳尖對齊。(圖片/采實文化提供)
1.側躺姿,左手肘撐地,位於肩膀正下方,膝蓋併攏,腳尖對齊。
先將臀部抬起,接著左手向上高舉,左腳彎曲抬高;最後將左腳向上伸直,停留約10∼12秒,再換腳動作。(圖片/采實文化提供)
先將臀部抬起,接著左手向上高舉,左腳彎曲抬高;最後將左腳向上伸直,停留約10∼12秒,再換腳動作。(圖片/采實文化提供)
2.先將臀部抬起,接著左手向上高舉,左腳彎曲抬高;最後將左腳向上伸直,停留約10∼12秒,再換腳動作。
Tips:
這個動作能同時鍛鍊核心肌群、側腰線條及大腿內外側,想坐著就能瘦的人,務必勤加練習。
【第3招/後抬腿加跨腳】
動作時間:1分鐘。
步驟:
呈四足跪姿,手肘打直。接著,右腳向後伸直,視線看前方。(圖片/采實文化提供)
呈四足跪姿,手肘打直。接著,右腳向後伸直,視線看前方。(圖片/采實文化提供)
1.呈四足跪姿,手肘打直。接著,右腳向後伸直,視線看前方。
背部要下壓,不拱背,能練到大腿內外側及臀大肌。(圖片/采實文化提供)
背部要下壓,不拱背,能練到大腿內外側及臀大肌。(圖片/采實文化提供)
背部要下壓,不拱背,能練到大腿內外側及臀大肌。
右腳往前跨到右手臂外側,左腳膝蓋維持貼地,右腳前後來回,重複進行。(圖片/采實文化提供)
右腳往前跨到右手臂外側,左腳膝蓋維持貼地,右腳前後來回,重複進行。(圖片/采實文化提供)
2.右腳往前跨到右手臂外側,左腳膝蓋維持貼地,右腳前後來回,重複進行。
跨腳時,位置很重要
如果腳無法跨到手臂旁也沒關係,盡力做到你可以的位置即可,但一定要讓大腿內側有被延展的感覺,效果才會好。
Tips:
這個動作只要時常練習,一段時間後就會有顯著效果,尤其當腳能越跨越大,即表示柔軟度變好,身體更有彈性。
【教練小叮嚀】:
上述動作不一定只有廣告時才能做,在看電視時搭配運動,不但很紓壓,更能連筋骨、身心一同放鬆。而且上述這套動作對雕塑身材,也非常有效。

※內容節錄自華人健康網