親子平衡感訓練活動

孩子為什麼常常跌倒呢？是不是平衡感不好？許多爸媽都有同樣的疑問。雲門教室研發長謝明霏表示，現代的孩子常常是坐得多、動得少，因此普遍存在身體平衡與肌肉控制不佳的狀態。想要改善孩子的平衡感，透過遊戲設計也能讓孩子邊玩邊學喔！

 

圖片來源：健談/漫漫健康(純資訊分享，非商業用途)

孩子走路老是跌跌撞撞，平衡感不好嗎？其實現代的孩子普遍運動量不足，適度運動不僅有助肌肉、骨骼發染，對於孩子的靜態、動態平衡也有助益！謝明霏表示，視覺，前庭覺和本體覺，是幫助身體維持平衡的3大感覺系統，因此，想要擁有好的平衡感，除了要有良好的視力之外，家長也可透過遊戲幫助孩子訓練良好的肌力和控制力，身體的動靜態平衡都能更好。有鑑於此，謝明霏設計一款「飛天團團轉」遊戲，幫助孩子發展身體的平衡力。
 

飛天團團轉遊戲這樣玩：

1. 爸媽讓呼拉圈像滾輪胎般的滾動前進，讓孩子追上它，鼓勵孩子在呼拉圈倒下之前抓住，抓到就表示勝利！


2. 讓孩子嘗試讓呼拉圈在手臂上旋轉，轉完一隻手，還要換手練習。


3. 孩子一面單手轉呼拉圈，同時試著抬起一起腳，嘗試厲害的金雞獨立。


4. 若孩子能掌握單手轉呼拉圈，也可以挑戰用兩個呼拉圈在雙手手臂上一起旋轉，或者換個部位轉，例如脖子，腳等；亦可嘗試挑戰轉呼拉圈的同時抬起一隻腳，提高難度進行平衡感大考驗。


謝明霏表示，「平衡感」指的是維持固定的姿勢，穩定動作的一種能力；而平衡能力又可分為「靜平衡」與「動平衡」2種。「靜平衡」是指當我們要做出站姿，坐姿，或側躺時，維持這些姿勢的平衡能力；而「動平衡」則是指在行走，跑步或跳躍時，能夠維持自身平衡的能力。 動靜平衡對於孩子的體能發展都很重要，透過遊戲邊玩邊練習，不僅有助於親子互動，也能幫助孩子玩出良好的平衡感喔！



※文章內容與圖片皆截錄至健談 ／ 圖文創作：健談
    專家諮詢：雲門教室研發長 謝明霏

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7成兒童運動量不足，你家也有小阿宅嗎？

你家的孩子愛運動嗎？調查發現，高達7成的兒童運動量不足，許多孩子還有沉迷3C產品的毛病！建議父母利用暑假期間多陪伴小朋友一同活動，不但增進親子感情，更能減少孩子宅在家黏3C的時間，讓寶貝更健康、快樂、愛運動！

照片來源：華人健康網

兒童普遍運動太少　親子缺乏運動習慣
現代爸媽工作忙碌，疏於照顧孩子的生活，小朋友下課後普遍進安親班加強學業，或是參加靜態的才藝課程，很少有運動的機會，也因此缺乏運動習慣。根據三商美邦人壽針對「全台國小學童家長健康概念及生活習慣調查」發現，70%的兒童每周運動天數少於3天，即使其父母本身有運動習慣，孩子卻不一定同樣喜愛運動，長久下來難免影響身體健康。

兒童慣用3C產品　容易沉迷當阿宅
調查也發現，超過8成家長允許孩子使用3C產品，更有近3成的家長會提供手機或平板讓小朋友打發時間。由此可見，許多兒童從小就習慣使用3C用品，缺乏戶外活動的經驗，久而久之就變成不愛運動的「小阿宅」。

過度依賴3C產品對孩子的生理和心理都有不良影響，建議爸媽以身作則、放下手機，透過一些適合親子一起做的運動，像是跑步、跳繩、樂樂棒球等，幫助孩子增加運動量，樂當三樂好小子！

跑步、跳繩、樂樂棒球　親子運動很簡單
以跑步來說，不需特殊場地和裝備，只要換上跑步鞋，就能前往住家附近的河堤慢跑，比賽誰的耐力持久，同時欣賞沿途風景，享受親子一起運動的美好時光。

另外，跳繩也是較不受場地限制的運動，只要前往公園或是住家附近的空地，就能享受跳繩的樂趣。跳繩可訓練孩子的心肺能力和協調性，家長還可與孩子一起玩「雙人跳繩」，在歡樂中就能輕鬆運動。

樂樂棒球安全又有趣，男童和女童都可以享受運動的樂趣！
照片來源：華人健康網

若遇周末假日，休閒時間較充裕，爸媽不妨跟孩子組隊打「樂樂棒球」，使用的是泡棉製成的軟棒球以及特殊設計的打擊座，樂樂棒球具有打不遠、打不破玻璃、被打到也不會受傷的安全特色，很適合親子同樂。若能找孩子的朋友一起加入，有夥伴一起運動，小朋友的興致會更高，跑跑跳跳中就能享受流汗的舒暢，輕鬆增加運動量。

活潑有趣的「三樂健康動動操」透過簡單的動作訓練孩子的核心肌群、手臂肌力、跳躍力、協調性等，短短3分鐘就能活動全身，讓孩子在歡樂氣氛中增加活動量、愛上運動！
照片來源：華人健康網

三樂健康動動操　在家就能活動全身
如果受限天候不方便出門，在家也有適合的運動！三商美邦特地邀請專業體適能老師全新打造隨時隨地都能跳的「三樂健康動動操」，簡單的舞蹈動作可訓練孩子的核心肌群、手臂肌力、跳躍力、協調性等，短短3分鐘就可以活動全身，搭配輕快有趣的歌曲和歌詞，讓孩子在歡樂氣氛中增加活動量、愛上運動！

※文章內容與照片皆截錄至華人健康網

   純資訊分享，非商業用途

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