年節打牙祭 聰明吃不怕腸胃鬧彆扭

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過年期間，多數人往往都會大吃年菜，無形中卻打亂了平常生活的步調，及規律的飲食習慣，以致腸胃無法負荷，狂吐又狂瀉等情況，大有人在。醫師提醒，年節飲食常會過甜、過油，加上一不小心吃進不新鮮的食材，恐讓急性腸胃炎找上門，因此維持良好的生活作息，才是腸道保健的不二法門，如此一來也不怕年節興致被一掃而空！

水便、噁心、嘔吐、腹絞痛　恐是急性腸胃炎

台北市立聯合醫院忠孝院區消化內科主治醫師林俊男表示，急性腸胃炎多數是來自細菌性感染或病毒性感染，一般患者在肚臍周圍會感到疼痛，除此之外，更常伴隨水便、噁心、嘔吐、腹部絞痛等情況發生，嚴重者還可能出現發燒的症狀。林俊男醫師也提到，腸胃炎的嚴重程度可大可小，若是症狀較輕微的患者，通常1-2天就能改善，但若是合併發冷、發燒的情況，則可能須要一個星期的時間才得以復原，千萬不可輕忽。

急性腸胃炎保健這樣做　快速減輕腸胃不適

急性腸胃炎常會產生上吐下瀉，讓人體體內的水分不斷流失，為防止脫水，林俊男醫師建議，可以將運動飲料搭配溫水一起服用，補充電解質；在飲食方面，則盡可能保持清淡，選擇較好消化吸收的澱粉跟蛋白質類食物，避免油炸或者含糖量高的食品，才能抵擋來勢洶洶的腸道問題。若是仍無法改善劇烈疼痛、下瀉的症狀，還是應盡速就醫，尋求醫師專業評估診斷，才是最恰當的。

日常衛生要做好　避免腸胃健康出問題

腸胃問題防不慎防，林俊男醫師提醒，年節期間很多市場都沒有營業，不少家庭都會事先將接連幾天的食材一次備足，因此要特別當心食物的保存；此外，在烹飪過程中，器具的衛生也很重要，才能避免腸胃鬧脾氣。而更重要的還是應養成洗手的好習慣，才能避免病從口入。

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歲末年終聚餐多 腸胃鬧脾氣有對策

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歲末年終聚餐特別多，公司尾牙、春酒一攤接一攤，但吃下過量的食物，甚至是應酬喝酒，很容易胃酸過多、消化不良，造成腹脹、腹痛等腸胃不適。當腸胃鬧脾氣該怎麼解決呢？藥師建議，若是暴飲暴食引起，可選擇坊間胃散急救，能夠幫助中和胃酸，緩解腸胃不適症狀。

胃酸分泌多　破壞胃黏膜

有七年以上工作經驗、畢業於澳洲 Monash大學的藥師江育慈表示，過量飲食會引起腸胃不適，主因是食物停留在胃部時間較長，導致胃酸分泌變多，若是吃太多油炸、辛辣食物，又大量飲酒、喝碳酸飲料，更會加速胃酸分泌。雖然胃酸可以幫助食物消化，但胃酸過多就容易破壞胃黏膜，引起腸胃不適的問題。

暴飲暴食　腸胃不適問題多

江育慈藥師指出，暴飲暴食後常見的腸胃不適症狀，包括胃脹氣、胃灼熱感、胃痛、胸悶、火燒心、口中有酸味、打嗝、噁心，嚴重甚至嘔吐；長期下來，可能變成胃炎、胃潰瘍、胃穿孔、胃食道逆流等，不可不慎。

腸胃不適吞胃散　快速安全急救方法

如何緩解腸胃不適呢？江育慈藥師強調，調整飲食習慣是根本，若是發生胃酸分泌過多問題，可選擇坊間方便購買的成藥胃散，含有金屬離子的成分，例如鋁、鈣、鎂、鈉鹽，能夠有效且迅速中和胃酸，暫時緩解不適症狀，有些胃散也添加甘草，增加清香的口感，可說是最方便快速又安全的急救方法。不過，腸胃不適症狀，超過1天以上，則建議就醫檢查治療。

8招健胃固腸　果膠食物增胃黏膜抵抗力

江育慈藥師提供日常健胃固腸8招。第一，餐餐7分飽，避免暴飲暴食；第二，細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥；第三，坐著吃飯，不要站著、躺著；第四，飲食清淡，少油炸、辛辣；第五，少甜食，例如巧克力、糖；第六，少喝濃茶、咖啡，碳酸飲料、酒精；第七，避免邊吃飯邊喝飲料；第八，多吃含有果膠、黏液蛋白的食物，可增加胃黏膜抵抗力，例如牛蒡、山藥、秋葵、蘋果、南瓜、高麗菜等。

預防腸胃不適　進食順序這樣吃　

江育慈藥師補充，正確的進食順序也有助預防腸胃不適，建議先喝湯、再吃蔬菜類、堅果類，能夠增加飽足感；接著，再吃豆魚肉蛋類，容易消化的澱粉類最後吃，才不容易吃太多。

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夏日炎炎 喝粥消暑補脾胃

沒胃口，來碗綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥，暑氣全消。
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如果你沒胃口，又吃不下，不妨試試喝粥！如果腸胃道發炎，或是有消化性潰瘍時，除了服藥治療之外，也可喝碗粥，對於腸胃道黏膜修復，也有幫助。原來喝粥有利於腸胃道，還可以調脾胃，尤其是炎炎暑夏，熱得不得了，很多人會因此沒有胃口，這時來一碗綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥，更是能消暑氣。

生病喝粥  可調理腸胃

現代人多西式飲食，早上吃稀飯配雞蛋和花生米的人已很少見，多是吃漢堡、三明治，甚至很多人是吃早午餐，吃盤鐵板麵的人也常見，喝粥似乎已成為生病時才會出現的畫面。為恭醫院中醫部主任杜旻峯表示，生病時喝粥可調理腸胃，尤其是生病時元氣不好，吃粥最有利於消化吸收。

缺食慾體重降　脾胃虛

杜旻峯主任指出，門診中有一名60多歲退休男子，因為家裡經濟壓力而再展開事業第二春，但是卻因為年紀漸長，體能已下降，身體負擔大，經年累月，造成精神不佳，容易出現困倦，而且還沒有食慾、吃不下，使得體重急速下降。

飲用四君子湯　補元氣

經診斷後發現男子的脾胃功能已經虛弱，不但吃不下，還吃什麼拉什麼，無法吸收食物的營養，導致惡性循環。杜旻峯主任除了讓男子飲用以黨參、茯苓、白朮、甘草等藥材熬煮的四君子湯，補脾胃與補元氣，並建議他平常喝粥來調養脾胃，治療一段時間後，腸胃功能變好，體重增加，元氣也恢復。

喝粥　修復腸胃道黏膜

杜旻峯主任進一步指出，以前因為物質缺乏，腸胃發炎時，通常會將洗米水留下，滾沸後，在吃藥時會加入，藉此調理脾胃，如果家中經濟狀況較好，可以用米飯熬煮成粥，通常會熬煮得糊一點，對於有消化性潰瘍病人，有修復腸胃道黏膜作用。

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服用制酸劑並不會治好你的胃潰瘍、胃炎

打開電視，什麼樣的藥品廣告最多？答案是「胃腸藥」。胃潰瘍、胃痛、甚至是胃食道逆流，萬靈丹藥都是「制酸劑」。

胃酸過多成了各種胃病的元兇，於是各種制酸劑不斷推陳出新，由早期以含碳酸鈣為主的「胃散」，然後是含鋁鹽的「胃乳」，再到後來效果比較持久的「H2抗組織胺劑」，到現在無論是什麼胃痛問題，醫生都會處方的氫離子幫浦阻斷劑（PPI），一個比一個強，對於胃酸的阻斷效果越來越徹底，於是胃部由原來pH等於1-2的強酸環境，變成4-5的弱酸環境，胃痛不見了，胃食道逆流也感覺不到了，你覺得你的胃病好了，但是藥一停又開始痛了，你覺得制酸劑治好你的胃病了嗎？

「胃酸」真的是胃病原罪嗎？
胃酸主要是由pH值等於1的強酸-鹽酸所組成，這麼強的酸可以殺死九成五以上我們吃進去的細菌，尤其是致病菌。那麼，那麼強的酸會不會腐蝕胃壁？

胃酸在一般人的心目中，大概多是負面印象，其實我們人體的胃壁會分泌厚厚的黏膜組織，有效的將胃酸與胃壁肌肉細胞完全隔絕，健康的人不會因為胃酸分泌多寡而影響胃黏膜的完整性，然而當黏膜產生破損，或是變薄時，就會增加胃酸與胃壁細胞直接接觸的機會，有胃潰瘍的人，胃酸與傷口直接接觸，讓人難以忍受，這也是為什麼制酸劑可以緩解疼痛的原因。

那麼怎麼樣會使胃黏膜變薄呢？
長期服用非固醇類的止痛藥是最常見的原因，另外，抽煙飲酒以及長期的緊張壓力，造成自主神經失調，因而抑制胃腸道的血液循環，進而影響胃黏膜細胞無法正常運作，以致於無法形成完整厚度的黏膜組織，因此增加了胃炎以及胃潰瘍的發生率。

除了以上造成胃黏膜不健全的因素外，幽門桿菌感染是造成超過一半以上胃炎以及胃潰瘍的原因，另外，慢性幽門桿菌感染，會大幅提高胃癌及胰臟癌的罹患率，因此，經常性胃痛，一定要檢查是否有幽門桿菌感染。幽門桿菌感染只需要1-2週的滅菌療程，治癒率超過九成，如果不滅菌而自行服用制酸劑，企圖息事寧人，只會讓狀況更加嚴重惡化。

胃痛服用制酸劑，只是在粉飾太平治標不治本
當我們服用制酸劑把胃酸給中和掉後，接近中性的胃酸不再刺激潰瘍傷口，胃食道逆流時，因為胃酸不再那麼酸，因此不會被察覺，然而你的潰瘍、發炎、造成胃食道逆流的賁門括約肌閉合不全等問題，都不會因為胃酸的酸度降低而消失，因此服用制酸劑，其實只是在粉飾太平，完全無法解決胃的問題，還可能衍生更多嚴重的後遺症。

就如前面提到的，胃酸具有很強的殺菌功能，吃進去的細菌沒有被胃酸消滅完全，跑到了小腸，造成小腸細菌過度滋生，產生脹氣以及其他嚴重的腸道問題；胃酸也是蛋白質消化過程中不可或缺的元素，胃酸的酸度下降後，蛋白質沒辦法被完全分解，因而提高過敏的發生率；胃酸還可以促進各種人體必須礦物質，例如鐵、鈣、鎂等的吸收，胃酸不足，會讓這些礦物質的吸收嚴重受阻，於是骨質疏鬆症、缺鐵性貧血、肌肉痠痛等問題一一來報到。

現代人最常用的PPI制酸劑，也會提高維生素B12缺乏的問題，B12的吸收需要一種名為內生因子（IF）的存在下才能進行，分泌胃酸的壁細胞（parietal cell）也會同時分泌內生性因子（IF），PPI抑制壁細胞分泌胃酸的同時，也會大幅降低內生因子的濃度。

臨床研究發現，使用PPI的患者，會提高65%維生素B12缺乏的風險，B12缺乏會引發嚴重的神經病變以及惡性貧血。

近年來，針對PPI副作用的報導越來越多，例如腎衰竭以及失智症的發生率提高等，其實不只PPI會有這些副作用，長期服用任何制酸劑，都會造成類似的後遺症。而其實，服用制酸劑並不會治好你的胃病。

胃炎胃潰瘍的治療重點原則－從治本開始
首先，如果你正在服用非固醇類止痛藥，請立即停止服用這種治標不治本的藥物，如果真非要吃止痛藥不可，可短暫性的服用乙醯胺酚（acetaminophane），並且要記住，乙醯胺酚具有相當的肝毒性，不宜長期服用。

接下來就是檢查是否有幽門桿菌感染的問題，如果是呈現陽性反應，那就只有滅菌才能根治胃潰瘍，在滅菌後的復原階段，或是針對不是因為幽門桿菌所引起的胃潰瘍，補充富含豐富黏多醣的天然食物或植物萃取物，例如榆樹滑，甘草萃取物等，可以促進胃黏膜的重建，另外，每天50-75毫克肌肽鋅（Zinc carnosine），連續服用八週，臨床證明可以增加腸胃道黏膜的厚度，有效的緩解胃痛及修護腸胃道潰瘍問題。

※內容節錄自康健網

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胃藥原理差不多，所以看到別人胃痛可以拿自己的胃藥給他吃，這是真的嗎？

 ：企劃及科技管理組

解答：

    胃藥原理差不多，都是用來抑制胃酸，所以看到別人胃痛可以拿自己的胃藥給他吃，這是真的嗎？

(1)      胃腸製劑因其治療的用途不同，如：制酸、健胃、助消化等，其藥品的成分也不同。長期使用制酸劑可能會造成胃酸不足，影響營養吸收，導致胃腸細菌過度生長而增加感染風險。

(2)      胃藥因其成分、作用機制不同，會有不同的副作用，如：含有碳酸氫鈉的制酸劑，服用後可能導致脹氣；含鋁鹽的制酸劑可能造成便秘；含鎂鹽的制酸劑則可能造成腹瀉等狀況。加上有些藥品的藥效會因為併用制酸劑而受影響，因此胃藥不能隨便亂服用，必須經過醫師診斷後，遵醫囑用藥才不會造成傷害。

(3)      食藥署提醒民眾使用胃藥的「五要」、「五不」原則，要知道用藥風險、要看清藥物標示、要諮詢醫藥師才用藥、要告知醫藥師病況、要遵醫囑用藥、不主動要求胃藥、不隨意併用處方藥及胃藥、不長期服用胃藥、不食用咖啡、菸、酒、檳榔及辛辣食物等刺激性物質、不亂買藥。

※內容節錄自衛生福利部食品藥物管理署

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嘴破、胃痛又水腫...6大不適徵兆，當心是缺＿警訊

身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當 嘴破、 發炎時，就是因為 身體攝取不足維生素B2；如果是常易 發脾氣、 個性變易怒，就有可能是 缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。 

英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。 

1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2 
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。 

來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。 

2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素 
每日建議攝取量 男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 

來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

３.胃部不適：缺乏維生素A
每日建議攝取維生素A 男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。 

來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。 

4.易怒、暴躁：缺乏鐵質 
缺鐵不但會 貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。 

來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。 

5.腳踝浮腫：缺乏鉀 
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。 

來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。 

6.全身疼痛：缺乏維生素D 
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起 慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。 

來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。

※內容節錄自早安健康網

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「便秘」

日常生活中很重要！很重要！很重要！的環節～排　便～

由於不正確的生活習慣，造成了「便秘」問題

很多人不尊重便意，明明已經有便意了，

但因為想節省時間，想等回家的時候上，或是嫌公共廁所太髒，該去上大便沒去上，就會導致毒素在體內累積過多，容易引發各種慢性疾病。

預防便秘實際方法整理如下：(*****五星級超重要)

◎每日攝取2000毫升(mL)以上的水分 (限水者除外)。

◎每日除均衡飲食外，應多攝取含水分及高纖維的食物，如蔬
        菜、水果、果汁、粗糙麵包等。

◎避免喝碳酸飲料及吃產氣之食物，如玉米、洋蔥、豆類品。

◎每天充分運動，強化腹部肌肉，可促進腸蠕動。

◎養成定時排便的習慣，每天早餐後15-20分中是最好的如廁
        時間，有便意時不要忍住，上廁所時不要用力過度或如廁
        太久。

◎避免長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，以免造成依賴性。

可能引起便秘的藥物：

*止痛劑。麻醉類止痛劑(如：嗎啡、可待因、止痛貼片)、非固
    醇類消炎止痛劑。

*具副交感神經阻斷作用之藥品。抗組織胺、三環類抗憂鬱
    劑、抗膽鹼類藥物、抗帕金森氏症藥物、部分抗精神病藥
    物。

*制酸劑(含鈣制酸劑、含氫氧化鋁制酸劑)、鉍鹽、鐵劑。

*抗癲癇藥品。

*部分抗高血壓藥。鈣離子通道阻斷劑、clonidine 、methyldopa。

*非保鉀類利尿劑。

*樹脂類藥物: cholestyramine(降血脂肪用藥)。

*瀉劑成癮。

＜瀉劑的分類與特色：＞

膨脹性瀉劑

成分：天然物 -- 洋菜、車前子種子半合成物-親水性的多醣體
                       或纖維素

作用機制：吸收水分膨脹、刺激腸壁蠕動。通常在服用後12-
            24小時產生效用，有的甚至需要2-3天發揮效用。

＜常見市售或醫院藥品舉例：＞

※康賜爾散劑 (主要含車前子種子)。每包藥品至少以240cc冷
        開水或果汁泡開，充分混合後立 即喝下，服後再加喝一杯冷
        開水 。

※樂瑪可顆粒劑 (含膨脹性瀉劑+刺激性瀉劑)。將顆粒一次或
        分次倒入嘴中，立刻配以一大杯 水或冷飲吞服。(不需將顆
       粒咬碎)。

※刺激性瀉劑

   成分:番瀉葉(senna)、番瀉苷、bisacodyl、蓖麻油

      作用機制：作用部位：大腸。增加腸道的蠕動能力、刺激平
      滑肌的神經叢或刺激腸內水分及 電解質的分泌

      使用方式：分為口服錠劑與肛門栓劑。

       口服藥品約6-10小時發揮藥效，因此醫師常開方睡前服用，
      以利在日間排便。

※肛門栓劑:需要解便前使用，15~60 分鐘會產生藥效。

注 意 事 項

Bisacodyl (Dulcolax)腸衣錠須整粒吞服、不得咬碎，且使用前後1小時不適合使用制酸劑或牛奶。

起始治療不應使用刺激性瀉劑，一但使用不要超過一星期，長期使用此藥會使您對瀉劑產生依賴。

※高滲透壓性瀉劑

成分：甘油(浣腸、栓劑)、lactulose

作用機制：在腸道中形成高滲透壓，將水分拉往腸道中，並同時局部刺激腸壁，增加腸的蠕動幫助排便。

使用方式

Lactulose:為口服液劑，通常24~48 小時後會有效。半乳糖血症患者不適用lactulose製劑。

※甘油浣腸劑：取下瓶帽後，1.軟管塞入肛門，頂到瓶頭為
         止。2.自瓶底向前擠壓將藥液灌入。3.拔出軟管。

        甘油浣腸劑: 直腸刺激感，對於小朋友需注意勿戳傷腸道。

※鹽類瀉劑

成分 : 常用的是含”鎂”或”磷”的製劑 (如:氧化鎂、硫酸鎂、磷酸鈉、檸檬酸鈉)

作用機制：利用相對不被吸收的陰、陽離子，造成腸內滲透壓增加，進而增加腸道蠕動或促進腸道分泌水份跟電解質。

※濕潤性瀉劑

成分 : docusate sodium(台灣無單方製劑)。

作用機制：為一種介面活性劑，使糞便軟化易排出，效果不強。

使用方式：通常與刺激性瀉劑合用，在服用1-3天後才有作用，使用此藥最好配合多喝水。

 注 意 事 項

不可與礦物油類瀉劑合用。

※潤滑性瀉劑

成分：礦物油(mineral oil)。

作用機制：延遲水分在大腸的吸收而達到軟便的效果。

使用方式

劑型上可製成乳劑使其使用時較為可口。

服用時須小心不要吸入或嗆到而使礦物油吸入肺部造成肺炎。

 注 意 事 項

因有可能吸入或嗆到造成肺炎，固老人小孩或者不能坐著的病人最好不要使用。

礦物油可能造成脂溶性維生素 (Vit. A、D、E、K)的吸收不良。

禁止使用於六歲以下兒童。

感謝心美日藥局邱慧姍店長整理

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最療癒最便宜的養生法！便祕、糖尿病、發炎體質有解

《黃帝內經》記載：「百病生於氣也。」由此可見「笑」是一帖可對付疾病的良藥，復健科名醫林頌凱醫師也推薦愛笑瑜伽是最療癒身心也是最便宜的養生法！但你知道嗎？愛笑的人腸胃也比較好喔！ 

日本藤田紘一郎醫生與生物學家辨野義己認為，笑可說是神奇的魔法，哈哈大笑的同時，橫隔膜會上下運動刺激內臟，促進腸胃蠕動、提升消化功能，還可提升免疫力，辨野老師更表示，大笑可養出不生病的好體質！ 

大笑是便秘的殺手 

國本正雄醫師著書《なぜ笑うと便秘が治るの？》（暫譯：為什麼大笑可以治便秘？）提到，站在腸胃專科醫師的角度來看，便秘與生活習慣習習相關，最近越來越多健康的例子是來自心的習慣，笑就是最棒的處方籤，而且要笑出聲音，不少患者說大笑後身心舒暢，排便也更順暢了。 

由於大笑會自然吸氣，把新鮮的氧氣送進身體，再把體內過多的二氧化碳排出，緊繃的肌肉得到緩和呈現放鬆狀態，此時自律神經也會得到平衡，而自律神經中的副交感神經掌管放鬆、排便這兩項，如果常板著一張臉，身心皆處於緊繃狀態，造成腸胃負擔，因此消除便秘的第一步，就是學會放鬆，最簡單的方法就是大笑。 

捧腹大笑時，身體、腦袋都會接受到快樂的訊號，這個動作可平衡自律神經，對於便秘有很好的幫助，同時大腦會釋放出多巴胺，類似天然嗎啡，產生愉悅的感覺。一位日本媽媽更提供大笑秘訣，減緩便秘情況。

◆一邊搖晃身體一邊大笑 
◆用腹部的力量大笑 
◆笑的時候手放在腹部，確實運動到腹肌刺激腸胃。 

愛笑的人可開啟健康的遺傳基因 

東京家政大學大西淳之、筑波大學村上和雄，兩名教授針對糖尿病患者飯後血糖上升情形，做了一項有趣的實驗，這次的實驗還邀請日本搞笑龍頭的吉本興業公司一起進行。 

19名糖尿病患者攝取500卡路里的餐點後，第一天接受糖尿病的相關課程，第二天則是觀看吉本興業的藝人漫才（日本的一種喜劇形式），2個小時後驗血糖發現，第一天上課的上升平均值為123mg/dL，第二天則是77mg/dL，足足抑制46mg/dL，由此可見大笑不僅身心愉悅，還能抑制血糖上升。 

另外人體內存有可殺死癌細胞的NK細胞，原本NK細胞不活躍的人，大笑過後居然有上升的趨勢，反之過高的人可恢復到正常的狀態。大西教授表示，笑口常開可預防感染症狀，活化NK細胞的遺傳基因也會增加，另一方面也發現糖尿病、憂鬱症、發炎等遺傳因子有降低傾向，因此愛笑的人不只運氣好，就連健康也贏在起跑點上。 

※內容節錄自早安健康網

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常有胃痛不適的症狀情況發生嗎? 胃藥相關知識報給你/妳知!

＜胃藥吃的時機＞

一般臨時胃酸過多，立即服用胃酸中和劑(鋁、鎂、鈣、鈉鹽)，暫時緩解症狀即可。市面常見的吉胃福適胃乳、張國周強胃散、金十胃腸藥、太田胃散等，這些都是胃酸中和劑，胃不舒服臨時使用即可，由於胃散大多為鋁、鈣、鎂、鈉鹽類制劑，所以不建議長期服用喔。

醫師會開立的「胃酸分泌抑制劑」(如:耐適恩、吉胃福適錠、泰克胃通…)，主要用於「胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流性疾病…」的情況，則不可想吃就吃想停就停，是要每天按照醫師指示的方式服用。因為此類藥物(H2 blocker與PPI)主要用於減少胃酸分泌，來減少胃腸道表面的灼傷，讓潰瘍能盡快修復，故此類藥師建議要吃完整個療程喔。因一方面單次投予PPI並不能達到最大抑制酸的作用，因為只有活化狀態的胃壁細胞才會被抑制，而約有25%呈休止狀態的胃壁細胞則不會抑制，故需連續服藥數天後才能達到最大效果。所以囉，千萬不要把這類藥物當作"痛時才吃"。

                         

＜調理方法＞

1. 從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。
2. 胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3. 胃病的人應該遠離煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
4. 其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，但最好煮軟一點再吃，這樣胃會好消化一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
5. 有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好。
6. 非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。

　

＜總　結＞ 

胃病是一種慢性病，不容易在短期內治好。建議從生活習慣的改善做起。

　　　　　　　　　　　　

＜備　註＞

胃藥可以分為制酸劑、黏膜保護劑、局部麻醉劑、促排劑、平滑肌鬆弛劑以及介面活性劑等。

	種類	名稱	作用	吃法
制酸劑		固胃(含鋁或鎂之化合物)	中和胃酸	飯後服用
胃酸抑制劑	組織胺阻斷劑	達胃新(cimetidine)、法瑪鎮(famotidine)、悅擬停(ranitidine)	抑制胃酸分泌	飯前空腹服用
	氫離子幫浦抑制劑	護胃康(omeprazole)、耐適恩(esomeprazole)、 泰克胃通(lansoprazole)		飯前空腹服用
黏膜保護劑		Sucrafate	形成黏液層覆蓋黏膜，物理性隔絕胃酸的刺激	飯前空腹使用
局部麻醉劑		息痛佳音	局部麻醉的效果，以達到止痛的目的	飯前或飯後服用
促排空劑		摩舒胃清	促進腸胃蠕動	飯前或飯後服用
平滑肌鬆弛		薪保賜康	減輕胃腸的痙攣	飯前或飯後服用
介面活性劑		加斯克兒、加斯朗、瓦斯康	使得黏液稀釋，便於胃部氣體的吸收以及排出，用以改善胃部脹氣	飯後；但脹氣時空腹使用亦可

                                                   

※感謝美日藥局洪佳榆店長用心整理

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