用「感謝」的話語擺脫不滿思考
「如同充實的一天會帶來熟睡一樣,充實的一生會為靈魂帶來平靜喜樂。」
留下這句話的,是萬能的天才達文西(Leonardo da Vinci)。對於充實的一天心懷感謝入睡,如果能再加上抱著感謝的心情醒來,那就太棒了。
「好累,卻睡不著……。」
「一個晚上醒來好幾次……。」
「再怎麼睡,好像都睡不飽……。」
對於睡眠抱持不滿的人的共通點是,不只是對於睡眠,他們對於整個人生多半都抱持著「不平、不滿、不足、匱乏感」。
在一百件事情裡,就算有九十九件「好事」,他們還是只會注意僅存的一件「壞事」,人也變得負面,認為「啊,缺了一項,不行」。
只注意自己所欠缺的、負面的事情,這樣的心情我能了解,但這是最吃虧的想法。要注意,這樣的思考傾向只會更降低你的睡眠品質。
從今以後,請將焦點放在自己所擁有的、正向的要素上。在一百件事情裡,就算有九十九件「壞事」,只要有一件「好事」,就該為這件事情開心,要養成這樣的習慣。
對於睡眠,也請抱持這樣的想法。不要往壞處想,「都是因為時間安排不當,才會只能睡四個小時。」「好不容易鑽進被窩裡,卻只能睡兩個小時。」而是,「我還有四個小時的睡覺時間。」 「能讓身體獲得如此充分的休息,真好!」 只要秉持正面心態,睡眠循環就會漸漸改善。
說起來,只要住在日本,就充份具備了就算是時間再短,也能攝取充足睡眠的環境。
那是我第一次造訪紐約的事。我雖然住在等級較高的飯店,外面卻徹夜都是警車接連不斷的警笛聲,最後我居然還聽見了槍聲。「沒事吧?」 因為不安,結果我到破曉都無法入眠。
到義大利的某個城市時,半夜突然不知道是誰,喀嚓喀嚓地硬是想要撬開我房門的把手,房內的我則因為恐懼而全身僵硬。過一會兒,他似乎是放棄了,但是我卻開始不斷地擔心。
「入睡之後,或許還會有誰闖進來也不一定」。在那之後,我整晚一直沒闔眼。有了這樣的經驗之後,我明白了自己住在多麼幸福的環境裡,從此就算睡眠受到一點點的妨礙,也不在乎了。
「今天我也能安心睡覺,感謝啊。」 自從我能這樣想之後,雞毛蒜皮的小事都變得無所謂了,即使是短時間也能夠熟睡,這真是不可思議。
在睡前一一感謝現在所擁有的,如此一來便能睡得酣熟香甜,並且迎接非常舒適的早晨到來。你就當是被我騙一次,試著在睡覺時這樣小聲地說一句:
「除了沒有的東西之外,我全部擁有。」
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