寒流低溫猝死300人 做好8招能保命

照片來源：健康醫療網

醫師強調，做好頭頸部保暖最為重要，外出應善用帽子、圍巾、口罩，而身著衣物應以多層次穿搭，提供較好的保暖效果。

近日寒流來襲，全台逾300人猝死，台北市殯儀館冰櫃因而爆滿。面臨低溫天氣，民眾該如何自保呢？醫師強調，做好頭頸部保暖最為重要，外出應善用帽子、圍巾、口罩，而身著衣物應以多層次穿搭，提供較好的保暖效果。

2大危險族群　天冷容易猝死

台北市立聯和醫院和平院區緊急醫療部災難醫學科主任簡立建指出，低溫猝死者以心血管疾病及年長者為主，因為血壓劇烈變化，造成中風、心臟病發作而死亡，尤其是清晨5至6時，以及晚間8至9時，為2大高峰期，建議民眾做好相關預防措施。

低溫保健8要點　預防發生猝死

簡立建主任提供「低溫保健8要點」。

第一，保暖，身處在低溫空間或外出時，要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部和四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，以及多層次保暖衣物，方便穿脫；

第二，暖身，剛起床後活動勿過於急促，應先補充溫開水，身體活動以溫和漸進方式慢慢增加；

第三，避免大吃大喝及情緒起伏太大；

第四，避免飯後或喝酒後立即泡澡。

第五，避免加重身體壓力，心血管疾病及年長者應避免大清早外出運動，晚餐後也不要立即運動，至少隔1個小時；

第六，妥善控制病情，規律服藥、定期回診，以及定期量測的血糖、血壓、血脂肪數據；

第七，外出隨身攜帶健保卡及緊急備用藥品；

第八，發生疑似中風或心肌梗塞急性發作時，快打119正確就醫。

危險徵兆速就醫　搶救寶貴性命

簡立建主任強調，當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。

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聰明保健逆轉高血糖 打敗世紀殺手糖尿病

照片來源：健康醫療網

你或身旁的親友，有人罹患糖尿病嗎？據國民健康署的統計，2015 年全國的糖尿病確診案例將近138萬名。2005~2008年的國民營養健康調查顯示，糖尿病的盛行率已達9.2 %，65歲以上老年人的盛行率則約是 20~30 %。此外，保守估計全台仍有30~40萬名隱形患者，這些人大多認為自己不吃甜食、沒有家族病史就不會得糖尿病，因此罹病而不自知。其實不分性別、年齡、胖瘦、職業，人人都有可能成為高血糖族群的一員！

高血糖易引發全身病變

身體的60億個細胞必須要靠碳水化合物分解而成的葡萄糖，才可正常運作。但是，如果人體來不及處理排山倒海而來的葡萄糖，就會導致胰臟的β細胞被破壞，進而造成胰島素分泌不足。而這就是第一型糖尿病的主要致病原因。此外，人體來不及處理過量的葡萄糖，也可能造成胰島素抗性(意指體內細胞無法正常運作使葡萄糖進入細胞）或是胰島素不足的情況，這就是常見於成年人與老年人的第二型糖尿病，其致病成因大多是不良生活習慣與肥胖。

糖尿病會造成大、小血管的病變，三高族群（高血壓、高血脂、高血糖患者）必須特別注意。糖尿病的慢性併發症包括：視網膜、腎臟、神經、心臟、下肢的病變，甚至可能造成失明、洗腎和截肢。此外，糖尿病患者的中風機率也比一般人高出2~4 倍；近三成患者會併發腎臟病；七成患者併發心血管疾病。

預防糖尿病的黃金之鑰：秋葵異槲皮素

想要對抗糖尿病，可以先從最簡單的方法開始──藉由改變飲食習慣來逆轉高血糖，其實這比想像中的容易。尤其高齡者因為身體代謝機能較不足，更應該做好日常的老人保健。致力於研發天然飲品的易珈生技與大葉大學、中醫大聯手展開研究，測試秋葵果、秋葵花、秋葵籽萃取物的降血糖效果。研究團隊經由動物試驗發現： 1公克的秋葵萃取物與1公克的新鮮秋葵相比，秋葵萃取物所含的異槲皮素是自製秋葵水的 118 倍。此研究顯示，持續以秋葵萃取物餵食患有糖尿病的大鼠 ，確實能有效降低大鼠的血糖，亦能明顯降低大鼠的三酸甘油酯與總膽固醇的含量。

此外，秋葵不只富含果膠、半乳聚醣、阿拉伯樹膠等多種水溶性膳食纖維，亦含有豐富的植化素與黏蛋白，可減緩現代飲食習慣對人體造成的負擔。若搭配足夠的飲水量，秋葵亦能協助腸道阻斷碳水化合物的吸收。

萃取式秋葵水過濾雜質　無生菌數超標的疑慮

根據中醫大的生菌數實驗，自製秋葵水的容器因為未經消菌處理，所以置放四小時後的生菌數，往往已超標而無法計數，可能會造成腹瀉。而且一般的秋葵不耐久放易腐爛，若未萃取，它的活性是很低的，人體無法有效吸收，秋葵水的品質也會因此而良莠不齊。因此，彭程毅醫師也表示：秋葵萃取物保留最有效的成分，過濾多餘的糖分與雜質，是健康又安全的高效率保健飲品。（文章原出處／生醫觀點）

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