口臭攸關身體6大警訊！藥師教你該怎麼對症改善

口臭往往令人無奈與困擾，嚼口香糖、噴口腔芳香劑似乎都只有暫時緩解，不一會兒，口臭還是會再冒出來。微笑藥師網今天整理常見造成口臭的原因及審視身體健康的關鍵，再從中改善口臭的問題。 

造成口臭的現象，80%是因為口腔問題，像蛀牙、舌苔、牙周病等等；但仍有15-20%是身體其它因素導致，例如糖尿病患常出現爛蘋果味或酮味的口氣；長期便祕者也易有口臭發生。因此，與其尋求偏方，或靠漱口水、口氣芳香劑來尋求短暫的解決，不如先搞清楚口臭的原因，才不會白忙一場，卻不見效果。以下微笑列舉常見造成口臭的原因及解決方法。 

一、偶爾性口臭問題 

偶爾的口臭問題，如果是因為沒睡好或胃腸機能暫時性的較差，如腹瀉、急性腸胃炎、消化不良等，一般充足睡眠或服用益生菌及消化酵素，就能改善的話，這樣的口臭問題並不嚴重。建議隨時注意是否口腔出現不良氣味，留意口臭的發生率，如果發生頻率太高，就要小心可能是身體帶來的警訊。 

二、口腔問題導致 

若出現口臭，第一步應先至牙醫診所檢查是否為口腔疾病造成，若確定不是，再由醫生建議轉往其他科別做更深入的病因檢查。 

一般而言，常見引起口臭的口腔問題多為蛀牙、牙週病、牙齦炎、口腔清潔不當等，促使細菌大量生長，分解口腔蛋白質而造成口臭現象，建議積極配合牙醫師的治療，及正確的口腔保養。若牙齦健康狀況不佳，經常發炎，可以每天60-120毫克的CoQ10來促進及改善牙齦健康，以3滴茶樹精油及一滴薄荷精油與一杯250c.c.的冷開水混合均勻，早晚漱口三次。另外口腔潰瘍也易造成口臭，造成口腔易潰瘍大多屬個人體質所致或營養缺乏，建議按時塗抹醫師開立口內膏及攝取足夠維生素B群。 

口乾燥症也易引起口臭，例如長期睡眠不足、年長者因唾液分泌變少、女性更年期受荷爾蒙改變的影響等，充足的水分及適度的無糖口腔糖咀嚼都可以幫助改善口臭，而更年期的婦女建議可以多攝取黃豆製品，以增加體內異黃酮含量。 

三、氣管疾病

 

易引發口臭的氣管問題包括：慢性支氣管炎、支氣管腫瘤等，鄭雅分表示，除了治療，平日應多攝取像胡蘿蔔、柑橘類水果、小麥胚芽等富含維生素C、E及β胡蘿蔔素的抗氧化食物，以改善症狀。 

四、腸胃道疾病 

腸胃功能的失調，也可能造成口臭。常見的狀況有反胃性食道炎、幽門螺旋桿菌感染、腸胃脹氣、便祕等。以反胃性食道炎患者為例，因為胃酸逆流，造成口腔內難聞的酸味，除了藥物治療外，患者最好將飲食習慣改為少量多餐、減少甜食及辛辣刺激性食物，更要避免在用餐時飲用湯水。 

幽門螺旋桿菌感染，主要是飲食作息不正常或相互傳染所致，除了對症治療、調整作息，最好養成使用公筷母匙的習慣，減少相互傳染的機會。另外，腸胃脹氣也會引發打嗝現象，打嗝的同時，也將腸胃中不好的氣體傳送至口腔而引起口臭。易脹氣者在重要場合應避免食用花椰菜、豆類、地瓜等易產生氣體的食物，必要時可以搭配高單位益生菌及消化酵素，減輕脹氣感。 

另外習慣性便祕也會造成口氣不佳，主要是因為體內的廢棄物不能順利的排出，導致消化道存在不良氣味，根本的治療就是服用高纖食物及多飲水來改善便秘問題，如果便秘問題嚴重，可服用如含蕃瀉葉及樺樹皮萃取物的輕瀉及腸道潤滑配方，以促進排便順利。 

五、糖尿病患者 

由於糖尿病患者的血液裡，糖分比一般人高出許多，相對的，也易造成細菌滋生，進而併發蛀牙、牙周病等口腔問題而導致口臭。再者，患者本身血糖太高，代謝時會產生像爛蘋果味或酮味等難聞氣味。想改善口氣，必須從源頭做起，控制血糖，即可有效改善這些情況。 

六、其它因素 

肝衰竭、肝硬化、腎衰竭，身體毒素的代謝率低，口腔自然散發出濃重難聞的氣味，無論是漱口、嚼口香糖或是喝茶都是無法緩解的，尤其肝衰竭者，說話會有阿摩利亞的味道。 

了解口臭的形成原因後，我們就可從中察覺身體發出的警訊，適時的調整生活習慣與腳步，展過更好的健康生活。 

※內容節錄自早安健康網

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服用制酸劑並不會治好你的胃潰瘍、胃炎

打開電視，什麼樣的藥品廣告最多？答案是「胃腸藥」。胃潰瘍、胃痛、甚至是胃食道逆流，萬靈丹藥都是「制酸劑」。

胃酸過多成了各種胃病的元兇，於是各種制酸劑不斷推陳出新，由早期以含碳酸鈣為主的「胃散」，然後是含鋁鹽的「胃乳」，再到後來效果比較持久的「H2抗組織胺劑」，到現在無論是什麼胃痛問題，醫生都會處方的氫離子幫浦阻斷劑（PPI），一個比一個強，對於胃酸的阻斷效果越來越徹底，於是胃部由原來pH等於1-2的強酸環境，變成4-5的弱酸環境，胃痛不見了，胃食道逆流也感覺不到了，你覺得你的胃病好了，但是藥一停又開始痛了，你覺得制酸劑治好你的胃病了嗎？

「胃酸」真的是胃病原罪嗎？
胃酸主要是由pH值等於1的強酸-鹽酸所組成，這麼強的酸可以殺死九成五以上我們吃進去的細菌，尤其是致病菌。那麼，那麼強的酸會不會腐蝕胃壁？

胃酸在一般人的心目中，大概多是負面印象，其實我們人體的胃壁會分泌厚厚的黏膜組織，有效的將胃酸與胃壁肌肉細胞完全隔絕，健康的人不會因為胃酸分泌多寡而影響胃黏膜的完整性，然而當黏膜產生破損，或是變薄時，就會增加胃酸與胃壁細胞直接接觸的機會，有胃潰瘍的人，胃酸與傷口直接接觸，讓人難以忍受，這也是為什麼制酸劑可以緩解疼痛的原因。

那麼怎麼樣會使胃黏膜變薄呢？
長期服用非固醇類的止痛藥是最常見的原因，另外，抽煙飲酒以及長期的緊張壓力，造成自主神經失調，因而抑制胃腸道的血液循環，進而影響胃黏膜細胞無法正常運作，以致於無法形成完整厚度的黏膜組織，因此增加了胃炎以及胃潰瘍的發生率。

除了以上造成胃黏膜不健全的因素外，幽門桿菌感染是造成超過一半以上胃炎以及胃潰瘍的原因，另外，慢性幽門桿菌感染，會大幅提高胃癌及胰臟癌的罹患率，因此，經常性胃痛，一定要檢查是否有幽門桿菌感染。幽門桿菌感染只需要1-2週的滅菌療程，治癒率超過九成，如果不滅菌而自行服用制酸劑，企圖息事寧人，只會讓狀況更加嚴重惡化。

胃痛服用制酸劑，只是在粉飾太平治標不治本
當我們服用制酸劑把胃酸給中和掉後，接近中性的胃酸不再刺激潰瘍傷口，胃食道逆流時，因為胃酸不再那麼酸，因此不會被察覺，然而你的潰瘍、發炎、造成胃食道逆流的賁門括約肌閉合不全等問題，都不會因為胃酸的酸度降低而消失，因此服用制酸劑，其實只是在粉飾太平，完全無法解決胃的問題，還可能衍生更多嚴重的後遺症。

就如前面提到的，胃酸具有很強的殺菌功能，吃進去的細菌沒有被胃酸消滅完全，跑到了小腸，造成小腸細菌過度滋生，產生脹氣以及其他嚴重的腸道問題；胃酸也是蛋白質消化過程中不可或缺的元素，胃酸的酸度下降後，蛋白質沒辦法被完全分解，因而提高過敏的發生率；胃酸還可以促進各種人體必須礦物質，例如鐵、鈣、鎂等的吸收，胃酸不足，會讓這些礦物質的吸收嚴重受阻，於是骨質疏鬆症、缺鐵性貧血、肌肉痠痛等問題一一來報到。

現代人最常用的PPI制酸劑，也會提高維生素B12缺乏的問題，B12的吸收需要一種名為內生因子（IF）的存在下才能進行，分泌胃酸的壁細胞（parietal cell）也會同時分泌內生性因子（IF），PPI抑制壁細胞分泌胃酸的同時，也會大幅降低內生因子的濃度。

臨床研究發現，使用PPI的患者，會提高65%維生素B12缺乏的風險，B12缺乏會引發嚴重的神經病變以及惡性貧血。

近年來，針對PPI副作用的報導越來越多，例如腎衰竭以及失智症的發生率提高等，其實不只PPI會有這些副作用，長期服用任何制酸劑，都會造成類似的後遺症。而其實，服用制酸劑並不會治好你的胃病。

胃炎胃潰瘍的治療重點原則－從治本開始
首先，如果你正在服用非固醇類止痛藥，請立即停止服用這種治標不治本的藥物，如果真非要吃止痛藥不可，可短暫性的服用乙醯胺酚（acetaminophane），並且要記住，乙醯胺酚具有相當的肝毒性，不宜長期服用。

接下來就是檢查是否有幽門桿菌感染的問題，如果是呈現陽性反應，那就只有滅菌才能根治胃潰瘍，在滅菌後的復原階段，或是針對不是因為幽門桿菌所引起的胃潰瘍，補充富含豐富黏多醣的天然食物或植物萃取物，例如榆樹滑，甘草萃取物等，可以促進胃黏膜的重建，另外，每天50-75毫克肌肽鋅（Zinc carnosine），連續服用八週，臨床證明可以增加腸胃道黏膜的厚度，有效的緩解胃痛及修護腸胃道潰瘍問題。

※內容節錄自康健網

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避免「退化性關節炎」，葡萄糖胺吃對了嗎？1分鐘看懂成分含量

藥品、食品大不同！「藥品級」葡萄糖胺吃的安心

為避免「退化性關節炎」提早報到，不少人會選擇購買葡萄糖胺，希望藉此來達到保護關節、減緩磨損速度，以及刺激軟骨細胞新陳代謝，幫助修復受損軟骨組織，進而發揮保養關節的作用。不過，市售標榜含有葡萄糖胺成分的保健品有百百種，液狀、錠狀一應俱全，消費者到底該怎麼挑選，才能吃的安心、有保障，可就藏有學問！

事實上，根據製劑中鹽基的不同，市售葡萄糖胺又可區分為：食品級的「鹽酸鹽葡萄糖胺」，以及藥品級的「硫酸鹽葡萄糖胺」兩大類型。雖然兩者名稱相似，可是在結構、製造方式，臨床效果以及成分標示的審核程序上，卻大不相同。

一般來說，相較於食品級的「鹽酸鹽葡萄糖胺」，藥品級的「硫酸鹽葡萄糖胺」目前具醫學證實有輔助保護關節療效，且在成份標示上，審查標準更為嚴格。

保護膝蓋健康，運動前一定要養成充分熱身的習慣，並慎選運動場地、運動鞋，避免對膝蓋的衝擊，都有助於減輕關節軟骨磨損機會，並降低膝蓋及腳踝的負擔。

1分鐘看懂葡萄糖胺成分含量！認清藥品、食品是關鍵

正因為如此，如果已經出現關節退化現象的朋友，如何正確選擇臨床實驗證實具有改善作用的「硫酸鹽葡萄糖胺」成分，在保健、治療上更顯重要！

只要花1分鐘的時間認明產品包裝標示究竟為「指示用藥」或「XX食品」即可。因為，目前只有「硫酸鹽葡萄糖胺」為「藥品級」的葡萄糖胺，在藥效部份也有明列。

至於「鹽酸鹽葡萄糖胺」類，或其他類型的葡萄糖胺，只能被視為「食品」，根據《食品衛生管理法》規定，此類產品不得宣稱具有骨關節軟骨保健，或關節炎預防的療效，所以，是相當容易分辨的。

均衡飲食＋正確運動觀念　保護關節健康有一套！

除了透過藥品、保健品來補充葡萄糖胺外，日常飲食中適度食用雞爪、海帶、海參、白木耳等富含膠質食物，對於幫助關節軟骨修復也是不錯的選擇。另外，適度食用甜椒、葡萄、鳳梨、木瓜、番茄、薑等富含類黃酮的蔬果，也是緩解關節不適症狀的好食材。

最重要的是，保護膝蓋健康，平時應該避免不必要的久蹲動作，才能避免膝蓋半月軟骨受力集中，而導致軟骨磨損。且在運動前一定要養成充分熱身的習慣，並慎選運動場地、運動鞋，避免對膝蓋的衝擊，都有助於減輕關節軟骨磨損機會，並降低膝蓋及腳踝的負擔。

※內容節錄自華人健康網

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寶可夢玩上癮！開學收心靠這5招

暑假倒數計時，孩子們做好開學的心理準備了嗎？每年放完暑假，孩子重回學校後出現「開學症候群」的比例真不少，為了不耽誤學習，許多家長費盡心力幫孩子收心，但今年暑假剛好遇到寶可夢風潮，收心任務可能更艱難！專家提供5個秘訣，協助家長更快讓孩子回歸正常作息和良好的學習狀態。

今年暑假剛好遇到寶可夢風潮，學生開學的收心之路可能更艱辛。

開學收心操！先調整作息，早睡早起

中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強表示，過去開學第一周的經驗，常有不少學生睡眼惺忪地到學校，上課猛打瞌睡、無法專心。要避免類似情況，開學前一定要先調整作息，經常晚睡的人，睡前洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，有助早點入眠。

如果孩子在暑假頻繁使用3C產品，家長可以利用鬧鐘或電腦定時程式，設定一周上網時數、限定每日固定上網的時段，避免上網的時間無限延長。其餘時間應多運動與閱讀，盡量讓開學前後的生活與作息正常化。

玩寶可夢上癮了！開學怎麼辦？

至於已經在暑假玩寶可夢玩上癮的孩子，張自強理事長提供家長5項建議，漸漸減少孩子用手機抓寶的時間，以免因為長時間低頭，造成姿勢不良、骨頭壓迫神經和視力惡化，也避免影響學習效果。

嚴禁上課期間使用手機或平板，可以幫孩子收心，提高學習專注力。

【5招戒除寶可夢成癮症】

1. 把握在開學前後逐漸減少使用手機抓寶的時間，嚴禁上課期間使用手機或平板，以免影響學習。
2. 原遊戲鼓勵宅男宅女走出戶外運動，但切勿邊走邊滑手機或平板，以防未注意到路上車輛的行駛而發生意外，或是因為尋寶打怪而突然停下來，影響到交通安全。
3. 玩樂時，應適度地休息、看遠處，避免眼睛因在戶外使用手機須調高對比與亮度，而容易造成眼睛疲勞或酸澀，長期下來可能會影響視力。
4. 平時保持正確的姿勢，維持頭部正直，眼睛往遠處看，避免低頭玩太久造成脖子痠痛，再嚴重一點可能會造成神經壓迫，若出現痲痺或疼痛的症狀，應盡快就醫。
5. 與其盲目地禁止，家長不如一起關心遊戲操作的過程與內容，適度參與和討論，除了可以增加親子互動外，也能為孩子把關遊戲的安全，在不影響課業的情況下玩得安全又安心。

※內容節錄自華人健康網

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每天要喝2千c.c.的水才夠？營養師：關鍵其實在「溫度」

炎熱的夏天裡，補水對調節體溫、預防中暑等熱傷害的幫助。但，到底一天該喝多少水？有些人擔心會頻跑廁所而不敢多喝水；有的人則是隨身帶著一兩公升的超大水瓶，走到哪、喝到哪；更或許你周遭有朋友幾乎不太喝水，但卻也沒怎樣。…水到底要喝多少才對？ 

▍喝水的目的是維持身體水份平衡維持！　 
缺水之所以對身體健康影響很大，主要是因為身體並沒有儲存水分的地方，所以只能靠我們每天固定飲水來維持身體的水分平衡。身體水分的來源(攝取量)主要有三：直接喝的水/飲料、食物中的水，以及身體新陳代謝過程中產生的水；消耗水的地方(消耗量)主要有四：皮膚蒸發流失、肺部呼吸流失，尿液排出及糞便排出。基本上，這兩者需維持平衡，也就是每日身體所獲得水分量=排出的水量。 

 

▍到底每天要喝多少水？　 
1.為什麼有些人很少喝水也不會怎樣呢？！ 
或許你曾聽過每天要喝八大杯水(一杯為240c.c.)的說法，這是因為每消耗1大卡熱量約需要1c.c.的水，故以2000大卡飲食估算，約需八杯水。 

但實際上，因為我們每天可從食物獲得約1000c.c.的水(新鮮食物本身就富含水，水果水分約介於80~90%間，蔬菜多半超過>90%；肉類雖然水分較蔬果少，但也有65~75%間)，醣類、蛋白質和脂肪在新陳代謝過程會產生約350c.c.的水，所以基本上只要每天額外喝入1000c.c.的水或其他液體，就可滿足身體水分平衡的需求。這裡的1000c.c.可以是水，或飲料或湯。這也是為什麼你周遭中可能有些朋友，你很少看他們在喝水但卻不會缺水的原因。 

2.每天要喝多少水才夠？ 

每天的水到底要喝多少，沒有一個絕對的固定值。基本上，我們所需的水量是依照代謝活性與環境而定，但由於環境、飲食生活作息每天都不同，所以所需要的水分也會跟著改變。最簡單的判斷方法視可參考體重而定。嬰幼兒、小孩因新陳代謝較大人高，所以水的需要量比較高：嬰兒每公斤體重約需要110c.c.的水，兒童則為40c.c.。影響成年人飲水量最大的因素是環境溫度，例如處在22℃環境下時每公斤體重約需22c.c.的水，但在38℃時每公斤則需要38c.c.的水。

3.透過傾聽身體的聲音來調節飲水量！

 

其實你不需要太擔心自己到底水喝得夠不夠，因為我們神奇的身體會自行調節營養素的吸收。以水為例，身體會透過多種荷爾蒙的回饋抑制機制，加上滲透壓感受器等來調控身體水分的平衡。所以你只要用心觀察身體反應，就知道水分夠不夠。你可以透過觀察： 

A.是否口渴。口渴是人體脫水的第一道警訊，當水分攝取不足時，身體會通知大腦讓你產生喝水的需求。由於人體失去體重1%以上水分就可定義為脫水，但要到脫水1~2%時才會開始感到口渴、疲倦等症狀。所以當你出現口渴症狀時代表身體早已有脫水問題，因此感到口渴時務必盡快補充水分喔。 

B.排尿次數與尿液顏色。一般而言若有正常飲水的話，4小時約可累積240c.c.的尿量，故一兩個小時跑一次廁所都算正常，但若整個早上都不想上廁所就代表水可能喝太少了。另外，正常的尿液為淡黃色，若尿色較濃或有惡臭都是水分攝取不足的警訊；反之，若尿色清如水則代表水喝得太多。 

最後要提醒大家，若在短時間出現水分大量流失，例如在炎熱高溫下長時間活動，或從事激烈或長時間運動(如慢跑)時，除補充適量的水分來預防脫水及中暑等熱傷害外，別忘了也要補充電解質喔。 最簡單的電解質補充法為飲用運動飲料或含鹽的番茄汁，或也可以在水中擠些檸檬，加入微量鹽巴來補充鈉鉀氯等離子。

※內容節錄自早安健康網

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什麼是偏頭痛？

許多人都有偏頭痛的困擾，不過為什麼明明是頭痛，卻要說是偏頭痛呢？到底什麼是偏頭痛呢？

偏頭痛雖然常痛在頭的一邊，但並不是頭部的某一邊在痛就是偏頭痛。

偏頭痛是一種搏動性的頭痛，會有像血管搏動的規律性。

偏頭痛常出現在前額、頭兩側、頭頂、後腦以及眼眶後面等位置。

偏頭痛包含了神經、血管、化學物質的相互作用。當接觸到某些刺激或中樞神經系統有週期性變化時，會使腦部血管收縮時，造成一些神經學的症狀，便產生了搏動性的疼痛。

※內容節錄自：健談

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胃藥原理差不多，所以看到別人胃痛可以拿自己的胃藥給他吃，這是真的嗎？

 ：企劃及科技管理組

解答：

    胃藥原理差不多，都是用來抑制胃酸，所以看到別人胃痛可以拿自己的胃藥給他吃，這是真的嗎？

(1)      胃腸製劑因其治療的用途不同，如：制酸、健胃、助消化等，其藥品的成分也不同。長期使用制酸劑可能會造成胃酸不足，影響營養吸收，導致胃腸細菌過度生長而增加感染風險。

(2)      胃藥因其成分、作用機制不同，會有不同的副作用，如：含有碳酸氫鈉的制酸劑，服用後可能導致脹氣；含鋁鹽的制酸劑可能造成便秘；含鎂鹽的制酸劑則可能造成腹瀉等狀況。加上有些藥品的藥效會因為併用制酸劑而受影響，因此胃藥不能隨便亂服用，必須經過醫師診斷後，遵醫囑用藥才不會造成傷害。

(3)      食藥署提醒民眾使用胃藥的「五要」、「五不」原則，要知道用藥風險、要看清藥物標示、要諮詢醫藥師才用藥、要告知醫藥師病況、要遵醫囑用藥、不主動要求胃藥、不隨意併用處方藥及胃藥、不長期服用胃藥、不食用咖啡、菸、酒、檳榔及辛辣食物等刺激性物質、不亂買藥。

※內容節錄自衛生福利部食品藥物管理署

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高血壓的危險族群

現代人的飲食與作息，很難避開四高（血壓、血糖、血脂、尿酸）的風險，

連吃素都可能因為攝取過量的鹽（鈉），造成高血壓，今來跟大家介紹高血壓的危險族群～

酒精與香菸中的尼古丁會造成血壓上升與心跳加速，增加罹患高血壓的機率。

不常運動，體能差的人發生高血壓的機率會比體能好的人高52%。

壓力大，長期的壓力刺激交感神經和腎上腺素分泌，使血壓上升，最終導致高血壓。

膽固醇，容易使血管壁阻塞，導致高血壓。

肥胖，肥胖的部一定有高血壓，但機率仍比瘦的人高，有實驗顯示，血壓會隨著體重減輕而降低。

家族遺傳，若家族有高血壓病史的人，也比較容易罹患高血壓。

飲食高鹽過油，鹽含有很多鈉，當鈉攝取過多時，身體為降低過高的鈉離子濃度，所以血液裡會充滿水，使得心臟輸出的血液量增加，導致每次打出心臟的血液對血管壁衝擊過大，所以才引起血壓升高。鈉也會刺激交感神經，導致血壓升高。

※內容節錄自健談網

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如何減緩偏頭痛?

偏頭痛是常見的疾病之一，偏頭痛也被世界衛生組織列為全球十大健康疾病之一，當偏頭痛發作時，該如何緩減呢？改善偏頭痛，可以從均衡飲食、正常作息與規律運動做起；然而，當偏頭痛發作時，可服用止痛藥或以穴道按摩緩減症狀，若嚴重頭痛或頭痛頻率太高，建議諮詢醫師意見。

偏頭痛發作時，讓人好不舒服，該如何減緩？

1. 止痛藥物：使用止痛藥應掌握「有痛才吃、不痛不吃」的原則，且剛開始有痛感時就服用，效果較佳，若等到頭痛欲裂才吃止痛藥，效果則大受影響。然而，值得注意的是，若太常吃止痛藥，可能造成反彈效果，讓頭痛問題惡化。服用止痛藥，建議一個月不超過8天為宜，並積極就診諮詢醫師建議，以改善症狀。

2. 預防用藥：嚴重偏頭痛或是經常發作的病患，建議可使用預防治療。預防治療藥物主要有安定腦神經的效果，一般而言需要連續6週以上、每天服藥，可減少頭痛頻率，降低對止痛藥物的依賴程度。

3. 穴道按摩：當偏頭痛發生於後腦時，可按摩風池穴（位於後腦骨下緣、頸椎外側）及頸部雙邊肌肉。若偏頭痛發生在前額，可按摩太陽穴、合谷穴（手掌虎口處），緩減不適。也可嘗試大範圍輕輕按摩頭皮，促進血液循環，也有助改善。除了藥物與穴道按摩外，其實平日的正常飲食與作息，也有助改善偏頭痛的問題唷！

4. 均衡飲食：三餐應定時定量，並以新鮮食材為佳；建議少吃加工食品、勿過度飲用咖啡、戒菸、少喝酒。

5. 正常作息：維持規律的作息與充足的睡眠也可減少偏頭痛的頻率。睡太少或睡太多都可能會引起偏頭痛問題。

6. 規律運動：規律運動有助穩定自律神經系統、釋放壓力、活絡筋骨，也能改善偏頭痛。

※內容節錄自健談網

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「蚊子博士」這樣滅蚊，３招就能一夜好眠

睡到正香，忽然耳邊「嗡嗡」響，任誰都會燒起滿肚無名火。研究蚊子超過70年、最了解蚊蟲習性的「蚊子博士」連日清教你如何消滅蚊子，一夜好眠。

登革熱的陰影始終籠罩台灣，大家談蚊色變，尤其討厭的是蚊子神出鬼沒，一不小心就一腿紅豆冰。入眠前的嗡嗡聲，更是令人抓狂。

跟著國際知名蚊蟲專家、研究蚊子超過70年的「蚊子博士」連日清這樣做，3招將屋子裡的蚊子輕鬆清光光。

第一招，在角落放紫外光捕蟲燈

連日清指出，蚊子會被紫外光或波長接近紫外光的光線吸引，利用這特性，在屋內平時光線不足、少人出入的角落和暗處擺上幾盞捕蟲燈，24小時不關燈，不到一星期就足以把藏匿屋裡各縫隙的蚊子一掃而光。蚊子有躲在陰暗處休息的習性，一見紫外光就會中招，除蚊效果絕佳。

他也表示，坊間流傳的一些說法，例如現在蚊子愈來愈不受紫外燈吸引、放盞燈根本沒用等，依他的經驗，並沒有這問題。

連日清強力推薦「捕蚊燈滅蚊法」，他在自家就放了好幾盞光觸媒燈（因為較省電）。不過他提醒，蚊子被電死後會堆積在電柵上，一定要勤清理，否則電柵失去瞬間通電效果，招來蚊子也沒用。

第二招，用毒糖水設下「甜蜜陷阱」

蚊子滿屋子亂飛，牠振翅的能量並非來自人血，而是來自燃燒醣類。連日清指出，雌蚊吸血是為了吃飽營養物質如蛋白質，使肚子裡的卵成熟；非必要其實蚊子也不會冒著喪命的風險去叮人，不產卵的雄蚊就更不會接近人類皮膚，一語打破迷思。

既然需要醣類，所以糖水對雌雄蚊都是一頓美食。先配好5％的糖水，接著依照硼酸與水1：100的比例加進硼酸（西藥房及化工原料行有售），蚊子吸食以後，吃得量多的當下毒斃，吃得少的也會破壞胃部組織，在幾天後因消化功能喪失「餓死」。而因硼酸本身有防腐效果，1～2個星期再換一碟新鮮糖水即可。

連日清還有獨門秘技，在糖水裡摻進一些氣味強烈的果汁（如芭樂汁），引誘蚊子的效果更好。不過要小心，千萬別讓小朋友或寵物誤食。

第三招，開檯燈＋蒼蠅拍，蚊子手到擒來

關掉電燈的臥房裡，耳邊突傳嗡嗡響，這時打開檯燈，蚊子會因瞬間的亮光而短暫盲目，停在附近的牆壁上，一支蒼蠅拍就能打死。

不過連日清表示，爬上爬下打蚊子只是治標的方法，重點還是在善用捕蚊燈、清理室內外積水容器（例如帆布凹陷處、花盆底下水盤、神明前供桌上的花瓶等），才是治本之道。他不建議用蚊香，他指出，因為蚊香常只能驅蚊，無法真正殺死蚊子，效果有限。

※內容節錄自康健網

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