如何改善失眠

失眠真的讓人很困擾，身體無法好好休息，還會影響隔天的作息，到底應該怎麼做才能改善失眠呢？

1. 睡前避免刺激或過多的活動，讓大腦關機。

2. 想睡覺的時候才躺在床上，讓大腦認定床就是睡眠的環境，如果常在床上做一些與睡眠無關的活動，就會造成睡眠習慣的混亂。

3. 白天勿睡太多或經常昏沉打盹，不要坐在沙發或椅子上打瞌睡，午睡也盡量不要超過半小時。

4. 養成固定時間起床，幫助身體建立規律的節奏。

5. 中午以後，不喝含咖啡因飲料，睡前三小時，不要吸菸與喝酒。

6. 睡前別喝太多水，以免尿意干擾睡眠

圖文創作：健談

專家諮詢：臨床心理師 王淳

※內容節錄自健談網

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「孕婦嬰幼兒親善愛心院所」活動

一、     活動主題：「兒童口腔健康週-孕婦嬰幼兒親善愛心院所」

二、      活動目的：向民眾宣導口腔保健相關政策，並配合兒童節活動，鼓勵提升懷孕婦女及兒童口腔保健服務利用，養成定期看牙醫之保健習慣。口腔保健應從小做起，並進一步向上延伸至懷孕婦女，「從小保護牙，老來不缺牙」!

三、     時間：105年3月21日(一)至4月5日(二)

四、     對象：懷孕婦女及12歲以下兒童(含國小一到六年級及學齡前嬰幼兒)

五、     內容：以健保卡就診免收掛號費
參與活動院所請詳附件，為節省民眾寶貴時間，建議前往院所前先致電確認及預約時間

台中市 元佑牙醫診所 04-25157733 台中市豐原區中山路415號 

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忘記服藥怎麼辦?

吃藥往往都需要吃一段時間，偶爾會發生忘記吃藥的情形，如果忘記吃藥該怎麼辦呢？

如果想起的時後，還沒超過兩次給藥的時間中間，則可以先補服藥物，若超過則不適合。

沒有補服的話，下次服藥仍吃正常藥量即可，切勿服用兩倍劑量。

圖文創作：健談

專家諮詢：三軍總醫院臨床藥學部資深藥師 葉爵榮藥師

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Q:哪種水果不能與藥物食用？

多吃蔬果，有益身體健康，這是大家都知道的事情，但你知道有時候吃錯水果，反而會傷害身體嗎？今天美日就要考考大家，哪種水果「不適合吃藥時食用」～

A. 蘋果

B. 香蕉

C. 葡萄柚

圖文創作：健談

參考資料：國民健康署

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A:不適合吃藥時食用的水果

心血管藥物、降血脂藥物、抗組織胺等藥物，都可能與葡萄柚汁發生不良的交互作用，因此服用時要盡量避免食用葡萄柚，所以正確答案是C. 葡萄柚，你答對了嗎？

圖文創作：健談

參考資料：國民健康署

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為什麼吃藥不能配葡萄柚？

每次拿藥時，醫師或藥師常常會叮囑某些藥物不要與葡萄柚一起食用，我們只會聽話照做，你有想過為什麼吃藥不能配葡萄柚嗎？

我們吃進去的藥物，主要是透過肝臟中的酵素(CYP3A4)代謝。

葡萄柚中含類黃酮，會抑制肝臟這些酵素的代謝。

導致藥物的代謝變慢，使藥物累積在體內，增加藥性甚至造成毒性。

部分降血壓血脂、抗心律不整、糖尿病、安眠類等的藥物，會受到葡萄柚的影響，因此服用此類藥物的前兩個小時，應避免食用葡萄柚。

圖文創作：健談

參考資料：

  台北榮總

  台中醫院

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感冒吃藥會好嗎？

氣溫變化大，又開始咳嗽流鼻水了嗎？三軍總醫院資深藥師葉爵榮表示，其實感冒並沒有特效藥，僅能針對感冒症狀來開藥以舒緩不適感；建議感冒時多休息、多喝水，以增加身體自癒能力。若感冒超過一週或症狀加劇時應儘速就診，以找出潛在病癥。

感冒是由病毒感染引起的，目前仍未有安全且可殺死感冒病毒的藥，一般常聽到的「感冒藥」，其僅能舒緩感冒出現的症狀，如流鼻水、止咳、化痰等，讓病人在感冒期間能感覺舒服一些。

正因感冒沒有特效藥,因此，即使早點看醫生、早點吃藥，也無法縮短生病的時間。感冒需靠身體的自癒能力，依個人抵抗力不同，大約需4至10天即可康復。

感冒時，常會聽到「多喝水、多休息」的叮嚀，其實多喝水可以提升代謝，也有助稀釋分泌物，幫助化痰、減少鼻子不適；而多休息則是讓身體抵抗力提升，增加自癒能力，感冒才會好的快。

雖然看醫生並不能讓感冒快點好，但專業診斷可釐清病況，尤其是出現高燒不退，呼吸困難，濃痰等較嚴重症狀，應盡快就醫，避免因誤判而延誤診治；此外，正確用藥不僅能緩解症狀，也有助降低因感冒抵抗力下降衍生細菌感染，產生呼吸道倂發症的機會。

感冒相關問題，建議諮詢「家醫科、小兒科、耳鼻喉科」

圖文創作：健談

專家諮詢：三軍總醫院臨床藥學部資深藥師 葉爵榮藥師

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保健食品Q&A

許多人都有吃保健食品的習慣，但是你知道保健品該怎麼挑、怎麼選、怎麼保存嗎？美日這就告訴你～

問題一：保健食品零瑯滿目，該怎麼挑？

1. 注意原料的來源和規格：是否有標明清楚，而非單寫品項名。

2. 留意製造與品管規範：建議選擇符合食品GMP規範的製造工廠。

3. 查閱產品檢驗報告：上網檢視查閱產品有無塑化劑檢驗、食品微生物檢驗、重金屬檢驗、三聚氰胺檢驗等。

4. SNQ認證產品：SNQ認證代表產品原料來源清楚、成份含量確實、製程管控嚴謹、檢驗報告完整，民眾可安心食用。

問題二：保健食品開封後，棉花跟乾燥劑該留著防潮嗎？

1. 一般而言，罐中放置棉花是為了預防碰撞。產品開放後，棉花可能會吸附濕氣及髒污，應立即丟棄。

2. 乾燥劑主要作用是吸濕防潮。產品開封後，乾燥劑會大量吸收空中的濕氣，加上與錠劑直接接觸，反而容易使產品加速變質，影響安全性與療效。

問題三：保健食品開封後多久要吃完？

1. 保健食品或藥物，開封後都要儘速吃完，若開封後3～6個月內未使用完畢，產品容易變質或潮解，建議不要再使用。

2. 即使是「未開封」狀態，放過了保存期限也不能再服用。

圖文創作：健談

專家諮詢：SNQ國家品質標章 周志輝委員

資料來源：http://www.snq.org.tw/chinese/09_activity/02_edit.php?pid=2

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什麼是類固醇?

類固醇是一種滿常聽到的藥物，用途很廣泛從皮膚到鼻子過敏甚至一些免疫系統的問題，都會用到類固醇，且類固醇效果明顯，不過類固醇使用不當時，會出現許多副作用，今天Mary就要來跟大家介紹類固醇～

類固醇正確名稱為腎上腺皮質激素，具有強力的抗發炎與免疫調節作用。

副作用有傷口癒合變差、血糖升高、臉部腫大、四隻瘦弱、高血壓、水腫、肌無力。

也可能出現胃潰瘍、低血鉀、維生素D吸收不良、皮膚變薄、血管脆弱易瘀血等副作用。

並不是所有人都會產生副作用，主要與使用的劑量與時間長短有關。人體也會分泌皮質類固醇，白天清醒時濃度最高，也因此服藥時間也以早餐過後較佳，較順應人體規律。

圖文創作：健談

參考資料：

  台北榮總

  高雄榮總

  臺大醫院

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胃藥沒有副作用？

很多朋友對於胃藥好像都習以為常，家中多備有胃藥，不舒服時會自行使用，不過你知道胃藥也有副作用嗎？

含鋁的胃藥會造成便秘的問題，而含鎂的胃藥則可能造成腹瀉。

胃酸是體內殺死細菌的第一道防線，若長期服用胃藥，胃酸過低，會造成細菌過度生長。

一般市售的胃散效果較快，但可能造成胃酸反彈，反而更刺激胃壁。

胃藥不是萬靈丹，畢竟是藥多少會有副作用，除非醫師開立，否則能不吃就不吃，千萬不要有「吃藥保心安」的想法。

圖文創作：健談

參考資料：台北市衛生局

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原廠藥vs學名藥

最近常聽到新聞在討論原廠藥與學名藥的不同，今天Mary就要帶大家一起來認識藥品唷！

隨著醫學技術日新月異，為了滿足各種不同的疾病的用藥需求，國內外各大藥廠會不斷研發新藥以有效的治療疾病。當藥廠投入大量的時間、金錢成本，獨步全球率先研發製造出的藥品，就被稱為是「原廠藥」。

原廠藥研發上市後，會依照藥物專利，在某一段時間內僅有原廠可以製造販售，一旦專利權保護的時間一過，其他藥廠皆可以依照原廠藥申請專利的公開資訊，製造生產主成分相同的藥物，這種藥就稱之為「學名藥」。

因此，一種原廠藥，可能會有多款學名藥同時在市場上販售。然而，學名藥與原廠藥真的相同嗎？

一般而言，針對衛生福利部規定，學名藥與原廠藥應該「化學相等」、「生物相等」及「療效相等」，也就是學名藥的成分、劑型、含量等應與原廠藥相同。但是，即使是主原料相同，製程與萃取方式不同，藥品療效也會有所差異。

專家提醒，具高壓性心臟病、心肌梗塞、中風症狀等高危險病症，需長期服藥控制，來降低窒息或猝死風險，需更加小心藥物是否能維持最佳治療效益，建議採用品管與製程穩定度較佳的原廠藥物為主；慢性疾病如高血壓、高血脂及高血糖等需維持長期穩定治療效果，如無醫師處方，切勿自行更換廠牌、劑型、劑量及服藥頻次，以免影響治療結果，若未能確認服用的藥品類型，建議可向您的醫師或藥師諮詢。

圖文創作：健談

專家諮詢：三軍總醫院臨床藥學部資深藥師 葉爵榮藥師

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認識雲端藥歷

健爺爺有高血壓、糖尿病等問題，每次去看診，總是拿了好多藥回來！Mary總是擔心這麼多種藥會不會拿到重複的？這些藥會不會交互作用？好在，健保雲端藥歷上線後，這些用藥安全問題，就可以請醫護人員確認清楚了！

衛生福利部中央健康保險署於102年7月推出「健保雲端藥歷系統」，是一種跨院際、跨區域的線上資訊平台；有別於以往各醫院之間封閉的狀況，「雲端藥歷」系統可以讓所有參與雲端藥歷的醫療院所，在民眾簽署同意之下，得以瀏覽民眾過往三個月的用藥歷程。民眾看病時，醫師、藥師得以根據過去的用藥紀錄作為開立處方的參考，不僅可以減少重複用藥、避免用藥交互作用的風險，也可減少藥品資源的不當浪費，有效提升用藥安全。

參與雲端藥歷系統的方便之處：

1. 門診用藥安全開：醫療院所可透過雲端藥歷查詢用藥紀錄，避免重複開藥。

2. 社區藥師來把關：社區藥師可透過雲端藥歷協助長者了解用藥歷史。

3. 急診救援即時查：急診時，醫療人員可透過雲端藥歷了解病史與用藥建議。

4. 住院連貫智慧用：住院時，醫護人員可透過雲端藥歷了解過往用藥情形。

5. 居家用藥不混淆：隨時可在家查詢雲端藥歷，了解個人用藥內容。

民眾可主動要求簽署「提供用藥紀錄資訊同意書」，迎接更安全的用藥環境。

圖文創作：健談

專家諮詢：大林慈濟醫院藥劑部

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銀髮用藥噯注意

年長者用藥機會高，服藥時應注意那些事項呢？

1. 注意藥物副作用：有些藥物比較容易在老年人身上產生副作用，使用時也需特別留意，例如中樞神經系統用藥、心臟血管用藥、抗生素、類固醇或非類固醇消炎止痛藥、口服降血糖劑、胰島素等。

2. 注意食療影響藥性：同時併服中草藥、保健食品等，可能增加藥物不良反應的發生機率，因此建議在看診就醫時，將平日所服用的保健食品請醫師或藥師確認是否可以同時併服。

3. 注意告知過敏來源：年長者看診時要清楚告知醫師不適症狀，是否曾經對藥物、食物或其他物質如花粉、動物皮毛、精油等過敏情形。

4. 注意領藥要仔細：領藥時要確認藥袋姓名一致，詳細詢問藥師有關藥品使用目的、用法用量與注意事項，必要時可請藥師以記號或圖示方式標註藥品使用時間，避免遺漏或服藥錯誤，也可以請醫師或藥師幫忙建立完整的用藥紀錄，於每次就醫時可以請醫師或藥師利用健保雲端藥歷查詢用藥記錄，以避免藥品重複。

圖文創作：健談

專家諮詢：大林慈濟醫院藥劑部

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銀髮族5大NG用藥行為

吃藥也有注意事項！Mary整理出銀髮族用藥5大NG行為，大家一起幫忙提醒家中長輩喔！

1. 藥品重覆、藥物過量：銀髮族罹患慢性病的機會較高、用藥機會較大，銀髮族常因跨科或跨院看診，同時服用多種藥物，導致藥品重複、藥物過量、或藥物間產生有害的交互作用。

2. 未依照醫師指示用藥：銀髮族可能因為記憶衰退無法記住藥品服用頻率或使用方式，導致服藥方式錯誤。甚至未經醫師指示，感覺症狀好轉就自行停藥。

3. 服用偏方：未經醫師許可，自行服用偏方，或聽信坊間誇大不實的廣告購買成藥、中草藥及來路不明的藥品。

4. 中西藥合併使用：未確實告知處方醫師同時使用中藥與西藥，導致藥品療效重複或產生不必要的交互作用。

5. 轉贈藥品給他人：有些銀髮族珍惜資源捨不得丟棄藥物，將自己的藥品分送給親友使用。

圖文創作：健談

專家諮詢：大林慈濟醫院藥劑部

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居家廢舊藥品處理方法

家裡未吃完或過期的藥品該如何處理？三軍總醫院資深藥師葉爵榮提醒，處理居家廢棄藥品時，應將藥品統一用夾鏈袋密封承裝，若有廢棄藥水應與擦手紙混合後密封，以免外漏造成污染。

家中的廢舊藥品有哪些？舉凡過期的、開封後且存放超過半年以上、來路不明的藥品，皆屬於廢舊藥品，建議應正確處理丟棄，不可再食用唷！

一般居家常見的處方藥、成藥、維他命、乳膏、吸入劑、藥水等，皆屬於可居家自行處置的藥品範圍，可循以下步驟正確處理；然而，家中若有注射器、針筒、抗癌藥、抗癲癇藥、賀爾蒙製劑、抗生素及麻醉管制藥共六大類容易影響環境之藥品時，則建議拿至標有「居家廢棄藥物檢收站」之社區藥局或醫療院所處置。

居家處置廢舊藥物的正確步驟：

1. 把藥水、藥丸集中裝入夾鏈袋

若有剩餘藥水時，應將藥水統一裝入夾鏈袋中，沖洗藥罐的水也應一併裝入袋中。若有剩餘的藥丸，應分別從藥袋或鋁箔包裝中取出，統一棄置於夾鏈袋中。

2. 將廢舊藥品與茶葉、紙巾混合，並用夾鏈袋密封

將泡過的茶葉、使用過的衛生紙、擦手紙等與廢棄藥水、藥丸於夾鏈袋中混合，並將夾鏈袋密封後，即可隨一般垃圾丟棄。

3. 乾淨的藥袋、藥罐可回收處理

清洗過的藥水罐與其他藥袋則可依材質分類，與回收垃圾一併處理。

圖文創作：健談

專家諮詢：三軍總醫院臨床藥學部資深藥師 葉爵榮藥師

※內容節錄自健談網

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藥品五不原則

正確用藥能「治病」，但錯誤用藥也可能「致病」！為了確保自己與家人的健康，購買藥品時最好掌握「五不原則」！

1. 不聽別人推薦：每個人的病況與體質都不相同，相同的要未必適合所有人，因此,建議諮詢醫師或藥師的診斷再用藥，以免延誤病情。

2. 不信神奇療效的藥：正確用藥能改善症狀，然而，所謂的「速效藥」可能是劑量或藥劑品質有疑慮，或是誇大療效，錯誤服用恐傷身。

3. 不買地攤、夜市、網路、遊覽車上賣的藥：勿信來源不明的藥物，以免對健康造成傷害。

4. 不吃別人贈送的藥物：藥品若未妥善保存可能會有變質的疑慮，故不建議吃他人贈送的藥物。

5. 不推薦藥品給別人：即使症狀相似，病情可能大不相同，建議諮詢專業意見為佳。

圖文創作：健談

專家諮詢：三軍總醫院臨床藥學部資深藥師 葉爵榮藥師

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國內不法藥物之形式

根據食藥署資料顯示，近年來，打擊不法藥物成為各國查緝的重點，因不法藥物對國人的健康影響甚鉅，值得民眾多加留意。三軍總醫院葉爵榮資深藥師提醒，切忌服用來路不明的藥品、食品或中草藥，以免保健不成反而傷害健康。

不法藥物最常見的問題就是被驗出摻加西藥成分，其中又以標榜具壯陽、減肥、消炎鎮痛功能者最多。以下列舉常見不法藥物的形式，包括：

1. 藥品類：未經核准或經核准但非原製造者之藥品。

2. 食品：食品摻加西藥；亦或食品或健康食品宣稱療效、誇大不實。

3. 中草藥：如未經核准不知名的「黑藥丸」，或是摻加西藥之（草）藥。

建議民眾選購藥品時，最好先諮詢醫師或藥師的建議，避免胡亂服藥，對健康才有保障。

圖文創作：健談

專家諮詢：三軍總醫院臨床藥學部資深藥師 葉爵榮藥師

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愛自己，藥品分級制度

藥品百百種，為何有些藥品可自行購買，有些卻不行呢？三軍總醫院葉爵榮資深藥師表示，藥品依照安全性高低可分成三類，包括最安全的成藥、其次為指示藥，以及規範最嚴格的處方藥，以確保用藥安全。

保護級-成藥

可自由購買的藥品，但須詳細閱讀說明，如綠油精、白花油等

輔導級-指示藥

可自由購買的藥品，不需處方，但需藥師或醫師輔導使用，如部分腸胃藥、感冒藥

限制級-處方藥

需有醫師開立處方，由藥師調劑使用，如慢性病藥物、減肥藥、安眠藥等

圖文創作：健談

專家諮詢：三軍總醫院臨床藥學部資深藥師 葉爵榮藥師

※內容節錄自健談網

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坐月子可以滑手機嗎？

現代人對3C產品的依賴度極深，除了日常聯繫聊天外，更是許多坐月子媽媽打發時間、排遣無聊的好幫手。然而，長輩常說坐月子就是要好好休息，那在坐月子時用平板電腦或手機，看影片、電影，與同事朋友聊聊媽媽經，這樣倒底會有什麼影響呢？新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師表示，生產前與產後授乳期是媽媽們眼睛最脆弱的時候，母體中的「護眼物質」會透過臍帶、授乳而傳給寶寶，因此，若坐月子時過度使用3C產品，可能會對媽媽的視力造成嚴重的影響！

許多媽媽在懷孕後期通常都會有一些眼睛的狀況，如視力模糊、對焦不容易、怕光及眼睛痠澀、隱形眼鏡戴不上，眼睛度數有改變等問題，到底是為什麼呢？

其實，在懷孕的過程中，母體會透過臍帶傳送許多珍貴的營養物質幫助寶寶發育成長。嬰兒的腦神經系統及眼睛是身體內最早發育的系統，因此，當孕婦懷孕六個月後，眼睛會產生急遽的變化，孕婦會將眼睛寶貴的「護眼物質」（如葉黃素及omega-3等）從母體經由胎盤輸送到胎兒，以供胎兒眼睛發育之所需；此外，餵母奶時，母體的營養物質也會繼續經由母乳流向嬰兒，一直延續到餵完母奶為止。因此，自懷孕後期至授乳階段，媽媽的護眼成份會不斷減少，其眼睛對於抵抗光線傷害的力量也會逐步減弱，自然就會有很多不舒服的症狀產生。

然而，3C產品（如智慧型手機、平板等）的光線亮度高，如同手電筒一般，若長時間使用手機看電影、聊天、玩遊戲等，會讓眼睛長時間接受強光照射，而出現眼睛酸澀、頭痛等不舒服的症狀。此外，手機螢幕小，對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣，產生肌肉痠麻脹痛等現象。再者，長時間讓眼睛強烈的受光，也會改變身體褪黑激素的產生，擾亂身體正常睡眠的循環並使母體荷爾蒙紊亂，對產後恢復都是不好的影響。因此，建議產後媽媽們坐月子時要多休息，盡量別過度滑手機，才能維持視力健康唷！

視力相關問題，建議諮詢「眼科」。

圖文創作：健談

專家諮詢：新竹國泰綜合醫院眼科主任 陳瑩山醫師

資料來源：國民健康署 健康九九網站

※內容節錄自健談網

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Q:家中剩藥直接丟垃圾桶應該可以吧？

解答：

    若將剩餘或過期的藥品轉送他人或直接丟棄於垃圾桶，這是錯誤的行為。

(1)    剩餘藥品可能會隨時間發生變質，加上個人病情與體質有異，轉送親友服用反而可能傷身又延誤病情，此外剩餘藥品沖到馬桶會汙染水源及大自然生態，廚餘處理則會影響到食物鏈。總之務必要遵醫囑服藥，剩藥千萬不要送人或亂丟。

(2)    家庭剩藥處理應將剩餘的藥丸、藥水及清洗藥水罐的用水倒入夾鏈袋中，可用泡過的茶葉、咖啡渣或擦手紙等放入，把它們和藥丸藥水混合在一起，再將夾鏈袋密封起來，就可隨一般垃圾清除，而乾淨的藥袋和藥水罐則可依垃圾分類回收。

參考資料：

食藥署「廢舊藥品清除步驟」http://www.fda.gov.tw/upload/122/2014121715095483101.jpg

藥物食品安全週報http://www.fda.gov.tw/tc/PublishOtherEpaperContent.aspx?id=17&chk=be3b8bc3-ae4d-4137-b289-daa1ab2858c4&param=pn%3d1%26key1%3d487

※內容節錄自衛生福利部食品藥物管理署網站

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【PM2.5】現代人必學「呼吸避險術」

政府作為刻不容緩外，為了讓呼吸遠離污染，幾個避險招數一定要學會。 

喜歡散步的台大醫院環境及職業醫學部主任陳保中無奈地說，台北市的大馬路不適合騎單車，沿線也不適合散步，因為在大量車流的旁邊慢慢走，空污就吸得多。他只走小巷子，盡量遠離大馬路。 

台大公衛學院副院長詹長權更提醒，要特別保護孩童，因為令人難忍的是，車輛廢棄排放位置跟兒童身高相當，使孩童吸入更多廢氣。更別在公車專用道上久待，那裡也是空污濃度極高的地方，因為PM2.5能穿過肺泡，連口罩都擋不住。
回到家裡，蘇大成建議，戒菸、不燒香或點蚊香、勤打掃減少灰塵、使用抽油煙機、遠離宮廟和工廠，都是維持居家空氣品質的基本功。 

在我們這一代，台灣幾乎找不到沒有空污的地方了，但只要心中有正確的風險概念，生活還是能夠盡可能趨吉避凶。不過，當我們採取行動改變自己、監督政府和企業，下一代才能無懼地呼吸。 

捍衛呼吸權，你可以這樣做 

● 通勤時間選大眾運輸，少騎車走路。 
● 散步挑小巷，遠離大馬路。 
● 盡量別待在公車專用道。 
● 空污嚴重時，減少戶外體力消耗，及減少在戶外逗留的時間。 
● 上山呼吸新鮮空氣，至少要超過1千～2千公尺。 
● 室內不抽菸、不燒香、不點蚊香、勤打掃減少灰塵、使用抽油煙機。 
● 住處遠離宮廟和工廠。 
● 要求政府：使用替代能源、加速總量管制、課徵空污健康捐、查緝烏賊車。 
● 要求自己：減少垃圾、節制消費、抵制無良企業、積極參與公共事務。 




這裡可以「聽」康健！197期4月號封面故事《5大環境毒害 悄悄奪命》及特別企劃《食農教育在身邊》： 
4月1日(三)上午7點中廣流行網FM103.3「蘭萱時間」週三-你我的健康單元； 
4月1日(三)上午11點台中全國廣播FM106.1「午安生活」； 
4月2日(四)下午4點IC之音竹科廣播 FM97.5「快樂夢想家」； 
4月3日(五)上午10點台北電台FM93.1「台北好幸福」； 
4月6日(一)下午2點警廣台中分台FM94.5「歡樂午茶」； 
4月7日(二)上午9點Bravo FM91.3「悠活台北」；

※內容節錄自康健雜誌網站

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