冬春交替流感疫情仍頻 高危險群留心併發症

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家醫科醫師陳俊光指出，大眾皆須做好流感疫情防治，且具心肺疾病、老人及嬰幼等高危險族群應更加留心，避免引發併發症。

近日天氣漸熱，不過時值冬春交替，氣溫總還是忽冷忽熱，流感疫情仍頻；據疾病管制署資料統計，類流感門診累計近 10 萬就診人數，疫情狀況不可輕忽。家醫科醫師陳俊光指出，大眾皆須做好疫情防治，且具心肺疾病、老人及嬰幼兒等高危險族群應更加留心，避免引發併發症。

流感疫情全球皆存　大眾務必積極防治
台灣流感疫情仍屬高峰，且全球亦同；北半球溫帶地區、歐洲、日本、香港及大陸疫情都處於高峰，其中，美國疾管局更公布全美流感病患人數破 700 萬、日本病例數則近 1000 萬人，顯示出流感疫情在全球的爆發力，大眾皆須積極防治。


國際旅遊慎防疾病交叉感染　基礎防護措施勿輕忽
此外，陳俊光說明，現值初春時節、天氣多變，利於許多細菌、病毒、微生物等生長繁殖，使得流行性感冒等傳染病更為廣布，呼籲民眾要留心防治，若有出國旅遊規劃者，也要注意當地狀況，切勿交互感染，更恐影響飛機乘客等國際港埠旅客。因此，除了留意個人衛生禮節，做好勤洗手、戴口罩，以及咳嗽以衣袖掩口等基礎防護措施外，也可接種疫苗達更有效防治。


併發重症恐致死　老幼孕婦及慢性病族群更須留意
陳俊光呼籲，全民皆要做好防疫工作，其中高危險族群，如：長者、嬰幼兒、孕婦等免疫力較差者，以及具心肺疾病、糖尿病、腎臟病患者更要注意；由於上述族群感染後更易引發重症，出現肺炎、腦膜炎、心肌炎等併發症，嚴重更恐致死，因此務必加強防治，並留意出現相似症狀及早就醫診療，保握黃金治療期。

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感冒藥服用 掌握「五要」、「五不」小撇步

服用感冒藥一定要在適合的時間，且服用適量才能發揮療效，但要怎麼正確使用綜合感冒藥？民眾可把握「五要」及「五不」等關鍵。圖片來源：健康醫療網(純資訊分享，非商業用途)

秋冬季節，也是感冒流行季，許多民眾感冒後，總會自行購買感冒藥服用，其實感冒藥僅能緩解症狀，無法根治，最重要還是得多休息才能康復；衛生福利部臺中醫院藥劑科指出，服用感冒藥一定要在適合的時間，且服用適量才能發揮療效，但要怎麼正確使用綜合感冒藥？民眾可把握「五要」及「五不」等關鍵。

選擇合適感冒藥　購買前應先詢問藥師

五要包括「要知道」、「要問藥師」、「要告知」、「要看標示」以及「要遵醫囑」；衛福部台中醫院表示，所謂「要知道」就是要了解感冒不一定要服用藥物，通常在充分休息且補充水分後，症狀會在一到二週痊癒，而若是想購買感冒要紓緩症狀，也應先詢問藥師，選擇合適藥品使用。另外，不管看病或購買藥品時，一定要告知疾病史，或是否準備懷孕的情況。

服用藥物不過量　避免出現副作用

在購買任何藥品前，都要看標示，包括成分、適應症、使用方法等，並按指示服用藥品，最後則是要遵守醫囑服用藥物，且不分享感冒藥給別人；衛福部台中醫院指出，至於「五不」，則是「不過量」、「不併用」、「不輕忽」、「不飲酒」及「不亂買」，指的就是應適量服用藥物，且不與其他感冒藥品合併使用，若要使用也應先詢問醫師或藥師，一旦感冒變嚴重時，絕不輕忽，應盡快就醫檢查。

選購合法感冒藥　不買來路不明的藥品　

最後在使用感冒要時應避免飲酒，減少因藥物成分與酒精產生交互作用，危害身體；且不亂買藥品，選購有衛福部核准的藥品許可證字號，才能吃得安心。衛福部台中醫院呼籲，掌握「五要」及「五不」的小撇步，就不用擔心錯誤使用綜合感冒藥，導致出現副作用等危害。

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睡眠中最容易罹患感冒！5方法可預防

照片來源：早安健康

有時一覺醒來，突然喉嚨痛、全身痠痛或是疲勞，甚至是開始發起微燒，有了各種感冒前兆？雖然平時常聽到身體不舒服要多休息、多睡覺，充足的睡眠對人體免疫力來說十分重要，然而，其實睡覺時間卻也是最容易罹患感冒的時間點！ 

睡眠中免疫機能降低 黏膜乾燥病毒易繁殖 

日本睡眠評估研究機構負責人，江戶川大學睡眠研究所客座教授、日本睡眠改善協會常務理事白川修一郎表示，睡眠中罹患感冒佔了壓倒性多數，這並不單只是多心而已，而是睡眠中身體的免疫力會降低導致。 

擔當免疫機能中心的巨噬細胞（macrophages），會在睡眠中活性降低，而唾液的分泌也會減少，鼻子和喉嚨的黏膜變乾燥，對於病毒的抵抗力就變得低落。唾液分泌多的白天，黏膜的防禦力強，進入口中的細菌也可以在喝水吞嚥時被胃酸殺死而不會繁殖，然而睡眠中黏膜變乾，病毒沾附之後就容易繁殖。 

睡眠不足影響健康 這樣睡預防感冒 

然而良好的睡眠，卻又是維持健康的根本，睡眠不足會導致高血壓、心血管疾病、憂鬱症以及糖尿病的風險增加，賓州大學研究指出，長期睡眠不足會導致25%腦細胞死亡，一項美國研究更指出，即使常常運動，睡眠時間少於7小時，罹癌機率仍比睡眠充足的人多出50%。 

那麼，在容易感冒的冬天，要如何在睡眠中預防呢？白川教授表示，具體可掌握幾個方法： 

1.減少感染源 

寢具中的塵螨不只是過敏來源，使用不乾淨的寢具還會讓感冒機率大增！如果不常換洗寢具，體內的免疫細胞睡眠中還要分神對抗灰塵和塵螨，就造就了病毒和細菌的有機可趁，因此枕頭套每週至少清洗1次、每2週以大約55度C的溫水洗一次寢具，使用棉被乾燥機等等，都對於預防感冒有所幫助。　 

2.戴著口罩睡覺　　 

近年來十分流行戴著口罩睡覺的美容法，而這個做法還可以預防黏膜乾燥，呼出的氣體包含水分，可讓口腔保有濕度。　 

3.使用空氣清淨機　 

就像對抗過敏一樣，空氣清淨劑對於去除房間內的細菌，有著極大的作用。　 

4.房間保濕　 

只要濕度保持在50%以上，95%的病毒就會停止活動，如果居住在乾燥地區，可使用加濕器。 

5.保持良好睡眠品質　 

一個以5萬多名女性為對象的研究發現，與睡眠8小時的人相比，睡眠5小時以下的人感冒的機率是1.39倍，也會讓肺炎風險提高。 

白天曬太陽、運動會產生「血清素」，晚上血清素會轉化成睡眠荷爾蒙褪黑激素，幫助入眠。因此不妨趁著午休或是早起買早餐時多曬曬太陽，此外，日本美容營養研究家丸田美和子表示，早餐喝味噌湯也有助於分泌血清素。 

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每27分鐘多1人死於心臟病 秋天護心靠這4招

白天熱如盛夏，晚上則回歸秋天應有的涼爽，近日「秋老虎」發威，各地早晚溫差大，國民健康署提醒，當溫差過大時，人的血管會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，老年人和慢性病病人要特別留意。

根據衛生福利部105年死因統計，心臟病是國人第二號殺手。
照片來源：華人健康網

世界衛生組織（WHO）指出，心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1710萬人死亡，占全球總死亡人數31％，其中740萬人死於心臟病，670萬人死於中風。另根據衛生福利部105年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，共奪走2萬812條寶貴的性命，平均每27分鐘就有1人死於心臟病。

溫差太大易傷「心」　國健署「護心4招」保健康

照片來源：華人健康網

國健署指出，心血管疾病的危險因子除三高外，不良飲食習慣、身體活動不足、吸菸、酗酒等亦為重要的危險因子。此外，近年來受氣候變遷的影響，極熱極冷的氣候型態也是誘發因子。

盛夏已過，接下來是日夜溫差頗大、好發心血管疾病的秋冬季節，國健署提供「護心4招」，呼籲民眾重視心臟和心血管的健康。

第1招／心服口服—健康飲食：

養成三餐定時、少吃零嘴的好習慣，多喝白開水來取代含糖飲料。飲食可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽，並減少高飽和脂肪食物。烹調則建議以蒸、煮、汆燙代替油炸。

第2招／心動行動—規律運動：

每周累積150分鐘的中度身體活動，例如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動，也可以將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中，例如站著比坐著消耗卡路里高達2倍。心血管高風險族群秋冬運動要注意保暖，可以多加外套穿著，運動前一定要充分暖身，且儘量攜伴運動，相互照應。

第3招／心不在菸—向菸說不：

不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險。為了維護自己及家人健康，有抽菸民眾應立即戒菸。

第4招／同心協力—相招健檢：

國健署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查，民眾可善加利用。

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流感再發威 7絕招流感不近身

預防流感的7大絕招，包括打疫苗、勤洗手、戴口罩、掩口鼻、速就醫、好作息、多休息。

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近期氣候多變，流感疫情發威，不少家庭一家大小全都罹患流感。專家提供，預防流感的7大絕招，包括打疫苗、勤洗手、戴口罩、掩口鼻、速就醫、好作息、多休息，可以降低罹流感的機會。

新北市流感疫情上升

新北市衛生局疾病管制科長許玉芬指出，根據新北市衛生局統計，近4周共新增28名流感併發重症病例，為去年同期2例的14倍，上週因類流感症狀至門急診就診人次達1萬3121人次，也呈上升趨勢。

流感易有併發症　恐危及生命

許玉芬科長表示，近期氣候多變，社區流感疫情仍持續，如出現發燒、頭痛、喉嚨痛、咳嗽及肌肉酸痛等類流感症狀，應戴上口罩儘速就醫，並在家休息。由於流感容易出現併發症，例如肺炎、腦炎、心肌炎及心包膜炎等，嚴重恐危及生命，民眾千萬不要小覷。

感冒、流感　症狀大不同

許玉芬科長強調，一般的感冒症狀較輕微，常見有打噴嚏、流鼻水、鼻塞及喉嚨痛，偶有輕微咳嗽、發燒或全身酸痛；但流感主要為發燒、頭痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉嚨痛及咳嗽等。

抗病毒藥劑使用延長至7月底

許玉芬科長呼籲，罹患流感應於出現症狀48小時內服用抗病毒藥劑，以掌握治療黃金時間，因應此波疫情，疾管署已擴大「家人、同事、同班同學有類流感發病者」為公費抗病毒藥劑使用對象，且延長至7月31日止。

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感冒咳不停〜吃蜂蜜止咳真有效？

照片來源：華人健康網

天氣忽冷忽熱，一不小心就會感冒咳嗽咳不停，網路傳言「吃蜂蜜能止咳」，是真的嗎？另有一說，維他命 C與鋅也有助緩解咳嗽症狀。藥師表示，近期國外文獻陸續發現，蜂蜜可以作為1歲以上孩童的咳嗽參考療法，但是，提醒蜂蜜存在肉毒桿菌的風險，嬰兒腸道菌叢尚未發展健全，未滿1歲嬰兒不建議餵食蜂蜜，糖尿病患者、肝硬化患者，也不宜食用蜂蜜。

咳嗽不癒超過3個星期　應及早就醫

「咳嗽」並非疾病，而是一種症状，是人體的一種保護性呼吸反射動作，咳嗽大多是因為急性呼吸道感染，或有抽菸習慣所致，藉由咳嗽動作促使氣管、支氣管內的分泌物和異物排出，以避免呼吸道阻塞及吸入性肺炎發生。所以輕微咳嗽有保護功能。但劇烈咳嗽可能傷害聲帶、氣管黏膜破裂出血、拉傷腹肌，若咳嗽不癒且超過3個星期以上，建議應及早就醫，可洽胸腔科、耳鼻喉科、家醫科確認治療。

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，在一般情況下，對輕度而不頻繁的咳嗽，只要將痰液或異物排出，就可以自然緩解，無須用鎮咳藥。但對無痰而劇烈的乾咳，或有痰而過於頻繁的劇咳，不僅增加患者的痛苦，影響工作、休息和睡眠，甚至可能演變其他併發症，應該適當地應用鎮咳藥，以緩解咳嗽。雖然咳嗽是一種呼吸道症狀，俗語說：「醫生驚治嗽」，可見咳嗽病難治。

研究：蜂蜜可作為1歲以上孩童咳嗽參考療法

「吃蜂蜜能止咳」嗎？根據本草備要記載「蜂蜜能解毒、止痛、止嗽、潤腸」；蜂蜜，在醫藥文獻也指出，可緩解一些咳嗽，或其他的呼吸道症狀；近期國外文獻陸續發現，蜂蜜可以作為1歲以上孩童的咳嗽參考療法，且效果似乎比咳嗽糖漿來得有效。但蜂蜜中的葡萄糖容易加速細菌的滋生，所以開封後的蜂蜜，需要冷藏保存，提醒嬰兒、糖尿病患者、肝硬化患者不宜食用蜂蜜。

趙藥師特別提醒，蜂蜜中的葡萄糖容易加速細菌的滋生，所以開封後的蜂蜜，需要冷藏保存，且嬰兒、糖尿病患者、肝硬化患者不宜食用蜂蜜。蜂蜜存在肉毒桿菌的風險，嬰兒腸道菌叢尚未發展健全，未滿1歲嬰兒不建議餵食蜂蜜。

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維他命 C、鋅可預防、縮短感冒時間
至於維他命 C為抗氧化的功效可阻止細胞氧化、提高免疫機能，可預防、縮短感冒時間。鋅則負責刺激100多種酵素之活性，並能強化內分泌功能、促進傷口癒合能力，以及縮短感冒作用。

趙順榮藥師提醒，不少民眾認為感冒一定要吃藥才會好，但一般感冒不需要服用藥品，因為7至10天免疫力會讓身體痊癒。不過，發燒38.5度以上，以及確定是病毒感染，則需要服用退燒藥或抗生素。

咳嗽時讓喉嚨充分休息、多喝水
咳嗽時應該避免甜食，少吃冰品、冷飲，喝含糖飲料，可以圍圍巾保護脖子與戴口罩，避免細菌病毒等感染源，睡前要避吃消夜等，適時讓喉嚨充分休息、多喝水、少吃太油太辣等刺激食物，可避免喉嚨不適。早晨起床時應注意保暖，避免冷空氣刺激，可喝杯溫開水緩解症狀 ，並依症狀程度接受藥物治療；另外，就寢時要注意保暖，避免冷空氣誘發咳嗽；癮君子們要應早戒菸，避免久咳症狀。

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