提東西、寫字、切菜、打字、滑手機，日常生活裡，我們使用手部的頻率相當高，而其實手指、手掌的肌肉，與肩頸之間有著極大的關聯，透過舒展不知不覺中變得僵硬疲勞的手指，也有助於促進手臂、肩頸的血液循環！
手指疲勞造成肩頸僵硬 影響血液循環
日本物理治療師安季表示，手指與手部的肌肉一路朝手臂延伸，與肩膀、肩胛骨以及脖子相連，因此，當手部的肌肉過度使用時，也會對肩頸周圍造成影響。因為疲勞而僵硬的肌肉，會壓迫到血管，讓血液循環變差，而原本應該順暢流經全身的血液，從指尖的循環變差開始，從手臂到肩頸也會開始循環不良，容易手指冰冷的人，也有可能是受此影響。
手指的肌肉比起肩頸相比更加遲鈍，不容易發現疲勞，而這種情形，特別容易發生在從事辦公室工作的人身上。透過放鬆手部，既能夠消除肩頸僵硬、促進手部到肩頸之間的血液循環，手掌上還有許多與紓壓和消除精神疲勞有關的穴道，透過伸展來給予刺激，能讓頭部和心臟都變得舒暢。
《放鬆手指這樣做》
STEP1.將手放在大腿上，手掌朝下，指尖朝向腹部的方向。
STEP2.盡量讓整個手掌都貼在大腿上，手指和手指間打開一點點。首先在這個姿勢停留15~20秒。
STEP3.接著用另一隻手，從手指上一根一根輕壓，從食指~小指的四隻手指頭伸展，一樣維持15秒。
STEP4.最後，將拇指朝上抬起，伸展大拇指。反方向也重複動作。左右手僵硬的程度和方式可能會有點不同，可加強伸展，促進血液循環，讓頭、手以及心都變得輕鬆。
※內容節錄自早安健康網
0 意見:
張貼留言