圖片來源:早安健康
總是擔心突出的小腹讓曲線畢露嗎?腹部脂肪太多,缺乏肌肉,還容易讓骨盆歪斜,影響到子宮以及血液循環,養成虛寒體質,讓下半身一起變胖!透過每天進行簡單的腹部鍛鍊,可以打造平坦的腹部以及美麗的側腹曲線,預防並改善腰痛和骨盤歪斜,燃脂提高代謝率!
鍛鍊深層肌肉 消除腰痛、提高代謝率
讓身體保持平衡的腹橫肌、扭轉上半身會用到的腹斜肌,還有維持姿勢以及關係到下半身活動的腰大肌,鍛鍊到這三塊深層肌肉,能讓腹部整個變得緊實,打造出就算吃飽也不會突出的平坦腹部,並且提高身體的基礎代謝量。
日本美容專欄作家鈴木高子表示,要重拾腰線,不得不重視腹部側邊的腹斜肌,透過每天鍛鍊這裡,不僅能讓腰部線條變得好看、增加肌肉量,鍛鍊腹斜肌能讓內臟保持在正確的位置。
此外,鍛鍊這三塊肌肉,也有助於讓骨盤維持在正確位置,避免骨盤歪斜造成腰痛、經痛等婦科疾病,以及血液循環不良代謝率降低,導致下半身肥胖。
《鍛鍊腹部這樣做》
日本瘦身專家和田清香表示,鍛鍊腹部的方式有很多,這個方法不僅能鍛鍊到腹部,還有助於讓側腹緊實,讓腰部出現纖細的曲線,而且成效立顯,只要今天開始做,很快就能看到成果!
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