根據國民健康局「台灣地區國民健康促進知識、態度與行為調查」中顯示，15歲以上民眾有5.3％患有心血管疾病，隨著國人生活壓力激增與飲食西化，心血管疾病的發生年齡已有年輕化趨勢。
檢視自己是否為心血管疾病危險群:
不良的飲食及生活習慣都會增加心血管疾病的發生率，趕快檢視一下，您是否為心血管危險群的候選人？
1.家族遺傳史：家族成員中若有心血管疾病的相關病史，那罹患心血管疾病的機率就會比一般人高。
2.肥胖：肥胖是引發心血管疾病的危險因子之一，因肥胖者的血脂肪及血膽固醇通常偏高，易引起高血壓、冠狀動脈硬化及心臟病等疾病的發生率。
3.潛在疾病： 具有高血糖（空腹血糖值≧110mg/dL）、高血脂（三酸甘油脂≧150mg/dL）及高血壓（收縮壓≧130mmHg，舒張壓≧85mmHg）的三高族是心血管疾病發生的高危險群，此外，糖尿病、痛風及腎臟病等也會提高心血管疾病的風險。
4.不良生活習慣者：長期應酬熬夜、喝酒、抽煙、缺乏運動及飲食大魚大肉者也是使心血管疾病大幅提高的原因。
除了定期的健康檢查外，也要隨時注意自己身體是否有以下變化喔！
*肢體在自然下垂時會出現泛紅現象
*運動時下肢常感到壓迫性疼痛，尤其小腿肚。
*不定時會出現突發性心悸現象
*突發性的非貧血性暈眩
*常感到胸悶及胸口疼痛
*肢體出現麻木及無力感
*經常性耳鳴
*末梢冰冷、泛白，腳指甲易斷裂剝落
*突發性的頭痛異常
*突然感到脈搏強烈跳動，或脈動不一致
六大招，預防心血管疾病
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| 除了掌握第一手病徵外，改變生活習慣可是預防心血管疾病的關鍵。向來飽受心血管疾病頭號死因困擾的美國，近年來因為預防有道，罹患率已經比過去降低了10%，死亡率更減少了28%。至於該如何著手？營養學專家的建議： 1.三多三少的飲食原則 三多：多食蔬果、全穀類、多食深海魚肉、多大豆蛋白質 三少：少飽和脂肪、少熱量、少鹽 2.多運動 美國的疾病控制及預防中心（CDC）建議，只要每天進行30分鐘的有氧運動（游泳、慢 跑、快走、騎腳踏車…），就可以常保心血管健康。 3.戒煙 美國心臟協會統計，戒煙能減少50%的心血管死亡率，而戒煙後三年，罹病率就和從未抽煙者相當。 4.自我放鬆、避免壓力 研究顯示：壓力會增加腎上腺素的分泌、升高血壓，也會活化血小板凝集，形成血栓，促使心血管疾病發作。因此，平時應學習緩和自己的情緒、輕鬆面對壓力、經常保持開朗的心情、常說笑話並具有幽默感。 5.定期健康檢查 40歲以上者每年應定期檢查，隨時監測自己的健康狀況。而罹患高血壓等慢性疾病的患者，至少應每個月追蹤檢查一次，以瞭解病情是否控制良好。 6. 多攝取有利於心血管的健康食材 深海魚油、綠茶素、銀杏、納豆、紅麴及Q10等都是很好的健康食材，但因納豆風味比較特別，許多人比較不敢食用，而拜現代生物科技所賜，已可將納豆、紅麴、大豆等有效成分濃縮萃取出來並封裝在素食可用之植物膠囊之中，不但去除了納豆令人難以接受的味道外，1天2粒之食用方式也較為便利，提供給各位參考。 | |
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