秋冬天冷，運動暖身怎麼做？

天氣越來越來冷，運動暖身也越來越重要喔！今天Mary就要教大家幾個暖身的方法～

圖片來源：健談(純資訊分享，非商業用途)

毛毛蟲式：雙腳打直，身體前彎，雙手碰觸地板後，慢慢往前爬到極限保持3~5秒，腳再慢慢前進。

蠍子式：平趴著，雙手水平打開不動，左腿往右擺後，右腿再左擺，臀部夾緊，膝蓋彎曲。

眼鏡蛇式：平趴在瑜珈球上，雙手張開各拿一個輕啞鈴平舉，停留約2~3秒。

青蛙式：由伏地挺身的動作，模仿青蛙跳，雙腳跳到雙手外側，再跳回來。

驢子式：趴著膝蓋著地，背打直，腳後踢時，盡量上抬，向前踢時，膝蓋盡量靠近胸口。

※文章內容與圖片皆截錄至 健談；專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
  (純資訊分享，非商業用途)