日本東京都健康長壽醫療中心,追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象,經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係,發現每日走路並進行中強度運動,能提升全身的血液循環,活躍NK細胞和海馬的神經細胞,對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等,均能有效改善。
圖片來源:Heho生活(純資訊分享,非商業用途)
走路可以預防以下這些疾病:
1. 憂鬱症:
目標步數:走4000步
其中有約5分鐘以上需快走
2. 心臟病、腦中風、失智症:
目標步數:走5000步
其中有約7.5分鐘需快走
☆可增加腦內的血流量,活化海馬的神經細胞。
3. 肺癌、大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、骨質疏鬆、動脈硬化:
目標步數:走7000步
其中有約15分鐘需快走
☆能促進自然殺手細胞(NK細胞)活躍,打擊已形成的癌細胞,防止癌症擴大。
4. 糖尿病、高血壓、高脂血症:
目標步數:走8000步
其中有約20分鐘需快走
☆可讓血液流入肌肉的微血管中,促進全身的血液循環,有效改善高血壓症狀。
※文章內容與圖片皆截錄至Heho生活(純資訊分享,非商業用途)
【豐原美日藥局】關心您的睡眠健康!
★美日資訊台★
◎美日藥局
地址:台中市豐原區三民路188號
電話: 04-2522-8490
◎心美日藥局
地址:台中市豐原區中山路359號
電話: 04-2526-0703
0 意見:
張貼留言