照片來源:華人健康網
兒童普遍運動太少 親子缺乏運動習慣
現代爸媽工作忙碌,疏於照顧孩子的生活,小朋友下課後普遍進安親班加強學業,或是參加靜態的才藝課程,很少有運動的機會,也因此缺乏運動習慣。根據三商美邦人壽針對「全台國小學童家長健康概念及生活習慣調查」發現,70%的兒童每周運動天數少於3天,即使其父母本身有運動習慣,孩子卻不一定同樣喜愛運動,長久下來難免影響身體健康。
兒童慣用3C產品 容易沉迷當阿宅
調查也發現,超過8成家長允許孩子使用3C產品,更有近3成的家長會提供手機或平板讓小朋友打發時間。由此可見,許多兒童從小就習慣使用3C用品,缺乏戶外活動的經驗,久而久之就變成不愛運動的「小阿宅」。
過度依賴3C產品對孩子的生理和心理都有不良影響,建議爸媽以身作則、放下手機,透過一些適合親子一起做的運動,像是跑步、跳繩、樂樂棒球等,幫助孩子增加運動量,樂當三樂好小子!
跑步、跳繩、樂樂棒球 親子運動很簡單
以跑步來說,不需特殊場地和裝備,只要換上跑步鞋,就能前往住家附近的河堤慢跑,比賽誰的耐力持久,同時欣賞沿途風景,享受親子一起運動的美好時光。
另外,跳繩也是較不受場地限制的運動,只要前往公園或是住家附近的空地,就能享受跳繩的樂趣。跳繩可訓練孩子的心肺能力和協調性,家長還可與孩子一起玩「雙人跳繩」,在歡樂中就能輕鬆運動。
樂樂棒球安全又有趣,男童和女童都可以享受運動的樂趣!
照片來源:華人健康網
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若遇周末假日,休閒時間較充裕,爸媽不妨跟孩子組隊打「樂樂棒球」,使用的是泡棉製成的軟棒球以及特殊設計的打擊座,樂樂棒球具有打不遠、打不破玻璃、被打到也不會受傷的安全特色,很適合親子同樂。若能找孩子的朋友一起加入,有夥伴一起運動,小朋友的興致會更高,跑跑跳跳中就能享受流汗的舒暢,輕鬆增加運動量。
活潑有趣的「三樂健康動動操」透過簡單的動作訓練孩子的核心肌群、手臂肌力、跳躍力、協調性等,短短3分鐘就能活動全身,讓孩子在歡樂氣氛中增加活動量、愛上運動!
照片來源:華人健康網
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三樂健康動動操 在家就能活動全身
如果受限天候不方便出門,在家也有適合的運動!三商美邦特地邀請專業體適能老師全新打造隨時隨地都能跳的「三樂健康動動操」,簡單的舞蹈動作可訓練孩子的核心肌群、手臂肌力、跳躍力、協調性等,短短3分鐘就可以活動全身,搭配輕快有趣的歌曲和歌詞,讓孩子在歡樂氣氛中增加活動量、愛上運動!
※文章內容與照片皆截錄至華人健康網
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