「在明天之前就寢」是邁向幸福的第一步
在我自己的睡眠習慣中，順位最為優先的，是「今天睡，明天醒」，也就是「在今天之內入睡」。無論肩負多麼麻煩的案件，在日期變成「明天」之前，我便入睡了。
會這麼做，也是因為曾身為超級夜貓子的我，在三十五歲的某一天，差點丟了性命的緣故。
那時候的我，為了擴大並安定事業，腦袋裡滿滿都是工作。也因為對未來的不安全感，我總是感覺像是被追著跑一樣地過日子。對那時的我來說，睡覺簡直就是損失。即使是多一分鐘也好，我都想拿來工作。工作到深夜時分漸漸成了習慣，我每天早上都在「睡眠不足」的壞心情中醒來。我甚至認為，這才是「勤奮工作的上班族」的明證。
我犧牲的不只是睡眠，連吃飯和洗澡等「OFF」的時間也都能省就省，生活中所有的事情，都是以工作的「ON」為中心。
有一天，一股呼吸困難的感覺突然向我襲來，我想吸氣，卻吸不到；感覺痛苦，卻束手無策。我拚命爬向辦公室的玄關，卻突然昏倒了。幸好被熟人發現，我被救護車送到了醫院。我聽見醫生的聲音說：「這可不妙喔！」然後就失去了意識。醫生的診斷是「過勞及壓力所引起的多發性心臟功能不全」，就是說心臟功能停止運作，無藥可救。
我像是從手術台上方，俯視醫生和護士陸續集合，圍著我慌亂地進行急救措施。是的，我甚至經歷了瀕死體驗。幸好我在最後一刻得以返回人世……。
在此事件之後，我徹底檢討了自己的生活習慣，並且將日常行動的優先順序整個翻轉過來。
我不再只以淋浴打發了事，而是在浴缸裡好好泡澡。在飲食上也留意添加物，開始品嘗好東西，並懷著感謝的心情進食。而最重要的是，我改變了「睡眠是浪費時間」的思考模式。
以上這些事情，過去我總認為隨便都好。但我發現，事實上這些習慣就像是房子的地基一樣，是要成就好工作時最要緊的事。
如果是小型的預製房屋，地基就算不穩也還能支撐得住；但如果要建造大型房屋，不穩的地基日後則必倒無疑。我當時想要建造名為大規模商務的房子，卻不好好攝取充分睡眠、打造堅固的基礎，這是不行的。話雖如此，但是又無法離職，因此也不可能過著丟掉鬧鐘，睡到自然醒的生活。
我雖然重視工作，但還是想要斷絕永無止境地面對電腦、或是應酬的習慣，將生命帶入正向循環……因此，我開始摸索什麼是最單純而又容易實行的方法。我向事業成功人士詢問他們的生活習慣，得知許多人都是清晨即早起。另外，為了早起，他們會在前一晚的十二點之前就寢。因此，我下定決心「絕對要在今天之內入睡」，並且試著實踐。因為做了這個決定，理所當然地，我會提早結束喝酒應酬，也會把剩下的電腦工作留到隔天早上再做。
如此一來，我不但確保了每天六小時的睡眠時間，清醒時也舒服多了。因為頭腦從早上清醒後便開始全速運作，前一天留下的工作也在頃刻間收拾完畢，工作進度也愈來愈超前。而且睡眠品質也飛也似地提升。
「到底過去那些喝到半夜才回家的日子，是怎麼回事啊?!」自此以後，我的人生大大好轉的程度，連我自己都感到驚訝。
不論再怎麼忙，真的無法在當天之內睡覺的人還是極少數。幾乎所有人都只是因為自己選擇了這樣的生活而已。
掌握幸福的睡眠習慣，第一步就是「今天睡，明天醒」，也就是「在明天之前入睡」。這一步，決定了一切。
※內容節錄自康健雜誌網站-
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