丟掉讓你在壞心情中醒來的鬧鐘
有人會在睡前看看時鐘，確認「我還有○小時能睡」，對吧？如果你覺得自己「好像也會這麼做……」，就改掉這個習慣吧！為什麼呢？因為這是妨礙優質睡眠的重要因素。
例如，假設現在凌晨一點，你要六點起床。你看著時鐘確認「還能睡五小時啊」，這其實也在確認「只剩五小時能睡了啊」。
如此一來，頭腦會開始認知：「是嗎？只剩五小時能睡了啊。五小時實在不夠啊。」隔天早上，便會產生「只睡了五小時」的不滿足感。
結果，你只會落得以一種不暢快的心情醒來，「啊，好想再睡久一點哪……」也就是說，確認時間的動作，讓你特地為自己提前準備了「清醒時的壞心情」。
而且，並不是只要有長時間的睡眠，就一定能獲得好的睡眠品質。睡眠的「品質」比「時間長短」更重要。因此，你不需要在睡前特意為自己製造隔天早上清醒時的壞心情。
上了床，就不看時鐘。應該做的，就只有舒服睡覺而已。首先，先從讓睡覺變成「快樂的事情」開始。無論時間再怎麼短，睡覺都是非常舒服的快樂習慣。開心睡覺是讓你人生幸福的第一步。
※內容節錄自康健雜誌網站
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