用「感謝」的話語擺脫不滿思考
「如同充實的一天會帶來熟睡一樣，充實的一生會為靈魂帶來平靜喜樂。」
留下這句話的，是萬能的天才達文西（Leonardo da Vinci）。對於充實的一天心懷感謝入睡，如果能再加上抱著感謝的心情醒來，那就太棒了。
「好累，卻睡不著……。」
「一個晚上醒來好幾次……。」
「再怎麼睡，好像都睡不飽……。」
對於睡眠抱持不滿的人的共通點是，不只是對於睡眠，他們對於整個人生多半都抱持著「不平、不滿、不足、匱乏感」。
在一百件事情裡，就算有九十九件「好事」，他們還是只會注意僅存的一件「壞事」，人也變得負面，認為「啊，缺了一項，不行」。
只注意自己所欠缺的、負面的事情，這樣的心情我能了解，但這是最吃虧的想法。要注意，這樣的思考傾向只會更降低你的睡眠品質。
從今以後，請將焦點放在自己所擁有的、正向的要素上。在一百件事情裡，就算有九十九件「壞事」，只要有一件「好事」，就該為這件事情開心，要養成這樣的習慣。
對於睡眠，也請抱持這樣的想法。不要往壞處想，「都是因為時間安排不當，才會只能睡四個小時。」「好不容易鑽進被窩裡，卻只能睡兩個小時。」而是，「我還有四個小時的睡覺時間。」 「能讓身體獲得如此充分的休息，真好！」 只要秉持正面心態，睡眠循環就會漸漸改善。
說起來，只要住在日本，就充份具備了就算是時間再短，也能攝取充足睡眠的環境。
那是我第一次造訪紐約的事。我雖然住在等級較高的飯店，外面卻徹夜都是警車接連不斷的警笛聲，最後我居然還聽見了槍聲。「沒事吧？」 因為不安，結果我到破曉都無法入眠。
到義大利的某個城市時，半夜突然不知道是誰，喀嚓喀嚓地硬是想要撬開我房門的把手，房內的我則因為恐懼而全身僵硬。過一會兒，他似乎是放棄了，但是我卻開始不斷地擔心。
「入睡之後，或許還會有誰闖進來也不一定」。在那之後，我整晚一直沒闔眼。有了這樣的經驗之後，我明白了自己住在多麼幸福的環境裡，從此就算睡眠受到一點點的妨礙，也不在乎了。
「今天我也能安心睡覺，感謝啊。」 自從我能這樣想之後，雞毛蒜皮的小事都變得無所謂了，即使是短時間也能夠熟睡，這真是不可思議。
在睡前一一感謝現在所擁有的，如此一來便能睡得酣熟香甜，並且迎接非常舒適的早晨到來。你就當是被我騙一次，試著在睡覺時這樣小聲地說一句：
「除了沒有的東西之外，我全部擁有。」
※內容節錄自康健雜誌網站
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